استفسار بخصوص الباور قبل التمرين

[فادى شان]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
مساء الخيرات..,
ياجماعة انا كنت عايز اعرف منتج طبيعى يعطى باور قبل التمرين و مش عايز اى منتج صناعى او اللى بيتباعوا عايز حاجة طبيعى .. سمعت ناس بتقول 2 باكو نسكافيه على نص كوب ماء ؟
الكلام دة صح ولا غلط .. و لو صح مش نسبة الكافيين الكتير غلط جداااا ولا ايه ؟
و سؤال ال 2 باكو دول يتعملوا مع ماء مغلى كانك بتعمل شاى عادى ولا ايه ؟
معلش انا محتاج معلومات عن الموضوع دة باقصى سرعة و شكرا !

[مشتاق للرياض]

نعم القهوه مفيده والكافين مفيد بالتركيز والطاقه قبل التمرين
ايضاً الموز + الفول السوداني قبل التمرين بساعه ساعه ونصف تخلط وتأكلهم

[ديزل ديزل]

البطاطا المسلوقه او الشوفان او عصير الجزر بالبرتقال او الموز او عصير البنجر بالتفاح والبرتقال او كوب قهوه او طبق مكرونه او طبق رز او بطاطس مسلوقه

[فادى شان]

اولا شكرا لردكم بس انا كنت عايز اعرف ان هل الاستخدام دة صح و لا غلط ؟ وهو 2 باكو نسكافيه على نص كوب ماء مع بعض فى الخلاط كدة صح ولا لا ؟ الماء يكون عادة من الحنفية ولا يكون ماء مغلى ؟ وشكرا

[ديزل ديزل]

​الافضل يكون اى مصدر كربيهدرات الجسم لو ملقاش مصدر للكربيهدرات للطاقه هيثتغل البروتين فى الطاقه وده مش محبب فا انتا نوع ومتتعودش على الكافين خليك فى الشوفان او البطاطس المسلوقه او البطاطا الحلوه

[مشتاق للرياض]

طبعاً الشوفان والبطاطس والمكرونه هذي مصدر للطاقه وتأكل كاوجبه رئيسيه قبل التمرين بساعتين على الأقل لكي تستفيد من نتائجها بنسبه للقهوه بشتى انواعها وبأي طريقة تحظير خصوصاً الإسبريسو مفيده وتعطي تركيز قوي وتأخذ قبل التمرين بنص الى ربع ساعه عشان تسفيد

[فادى شان]

تمام متشكر اووى يارجاالة