تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الجاينر يزيد الكتلة العضلية بدون دهون


brescia
01-04-2013, 01:49 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24.4

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم,,انا كنت شاب سمين ٩٠ كيلو وقد وصلت الان الي وزن ٧٤ كيلو..وكنت اتبع رجيم و جيم وكنت استعمل واي بروتين جولد ستاندرد..
المشكلة اني عريض الكتف وبعد خسارة ١٦ كيلو اصبح مظهري ليس جيد..
وحزام البطن عندي مليء بالدهون,,,
الهدف. زيادة عضلية ٥ كيلو...وحرق دهون البطن
مدربي نصحني بشراء هذة المكملات وقد اشتريتها بالفعل ..ولكن واردني الشك لانني اريد دهون عالية في جسمي...فهل يمكن لاهل الخبرة مساعدتي? المكملات هي:
BCAA Complex 2200 200 cp (dymatize
Super Mass Gainer 2,73 Kg (dyamtize
kre- alkalyn efx

و عندي حاليا هذة المكملات ... فماذا رايكم? هل من الممكن استعمال هذة المكملات او يجب ان الغي احدها?
او هناك طريقة جيدة لاستعمالها بحيث لا اخسر الفلوس?
وماذا يجب علي ان افعل لاخسر الدهون في منطقة البطن?
شكرا
Beast Mode
01-04-2013, 02:32 AM
نسبة دهونك عاليه جداً لمنتج جينر ( لا انصح به ابداً )

استبدل السوبر ماس جينر بواي بروتين واضف انيمال باك وام ستاك بالاضافة للكرياتين وال BCCA اللي عندك وركز في حميتك الغذائية على البروتين وكارب معتدل ودهون صحيه اقل من الاثنين

اذا كنت عريض الكتاف ركز على عضلة الترابيزيس والظهر العلوي وطبعاً بالاضافة الى الكتاف والصدر وبقية العضلات راح تحس من مظهرك

تقدر تمرن الترابيزيس مرتين بهذا الجدول

ظهر وترابيزيس (بار من خلف الظهر)
صدر
راحة او كارديو
ارجل
اكتاف وترابيزيس (دمبلز + بار امامي)
ذراع
راحة او كارديو

استمر على مكملات هذي وعلى الجدول لمدة 3 اشهر وبتشوف فرق واضح باذن الله
بردان1
01-04-2013, 02:42 PM
تزيد 5 كيلو عضل بالشهر وتحرق دهون بعد ؟
مستحيل اخوي ؟؟
عشان ماتخسر اصرارك وعزيمتك ضع لك اهداف معقولة ؟!
حتى بكورس هرموني يعتبر هالهدف صعب ومستحيل
ولعلمك الدراسات تقول ان الحد الاعلى للزيادة العضلية بالشهر الواحد هو 2 باوند , يعني تقريبا كيلو قرام واحد فقط , هذا الحد الاعلى يعني اذا كنت منتظم صح باكلك اولا , وبتمرينك ثانيا , اما المكملات فا امرها ثانوي

مثل ماقال الاخ مكملات القينر ماتنفع لحالتك ابد لانه تزيدك دهون
البي سي اي اي ممتاز
ممكن تضيف جلوتامين , ومحفز
brescia
02-04-2013, 12:42 AM
تسلم يا كابتن
m.alenzi
02-04-2013, 01:43 AM
ماقصر الكباتن

وزياده على كلامهم

Super Mass Gainer (http://www.bodybuilding.com/store/dym/supermegagainer.html) 2,73 Kg (dyamtize

هذا المكمل كفيل بزيادة الوزن قد يصاحبه فات لاني اشوف كثير لاعبين معاي عطاهم زيادة وزن ولكن دون المستوى المطلوب رغم قوة المنتج


اخوي اترك عنك المدرب

تقدر تقول الان تخلصت من اغلب مشاكل جسمك الا البطن " الكرش"


ربما انت مهمل البطن او ماتلعبها اكثر من غيرها

45 يوم مع تمارين يوميه للبطن تصل الى 1300 عده يومياً مع تمارين للبطن متنوعه + والاهم تلعب نط الحبل مايقارب 150 نطه

تاكد ان المشكله باذن الواحد الاحد راح تختفي + مع نظامك الغذائي

بالفتره هاذي راح تحس بالتعب الشديد لان تمارين البطم منهكه جدا وتسحب البور كاملا

يعني استخدم اي بور تكون نسبة السكر فيه قليله

او الاوكسي إليت
brescia
03-04-2013, 02:59 PM
تسلموا علي الاجابات الراءعة.. بس انا عندي كام سؤال: بالنسبة للبروتين في بروتين للضخامة من غير ما يزود الدهون ? ولا اكمل علي why protien gold standard 100% ???
وهل يوجد نظام غذاءي للضخامة وفي نفس الوقت يساعدني انزل الكرش? لو في ياريت اعرفوا او لو فية رابط
شكرا على الاضافة
brescia
03-04-2013, 03:06 PM
تسلموا علي الاجابات الراءعة.. بس انا عندي كام سؤال: بالنسبة للبروتين في بروتين للضخامة من غير ما يزود الدهون ? ولا اكمل علي why protien gold standard 100% ???
وهل يوجد نظام غذاءي للضخامة وفي نفس الوقت يساعدني انزل الكرش? لو في ياريت اعرفوا او لو فية رابط
وممكن شرح طريقة استعمال المكملات دي من فضلكم
BCAA Complex 2200 200 cp (dymatize
kre- alkalyn efx
وممكن استعمل اية عشان يديني بور وقوة في التمرين??
شكرا على الاضافة
بردان1
03-04-2013, 03:11 PM
اسمحلي اخي ع اجابتي
لكن سؤالك هل فيه بروتين للضخامة من غير مايزيد دهون ؟
مافيه ولا بروتين بالعالم يحددلك زي كذا ؟ النظام الغذائي هو الي يحدد ؟ اما البروتين مجرد تكملة ارقام بنظامك الغذائي لاتتصوره غير كذا
انت بيومك محتاج تغطية رقم معين من البروتين ورقم معين من الكارب ورقم معين من الفات هذه الارقام اذا تلخبطت ممكن تحصل على زيادة دهون او خساره عضل وهذي هي اللعبة
ما اقولك خلك دقيق لكن بقدر الامكان الانتظام على نظام غذائي صحي يغطي الارقام المطلوبة

وبالنسبة لضخامة مع انزال الكرش , مستحيل
الكرش تنزل اذا السعرات الحرارية قليلة والمجهود الرياضي عالي
التضخيم يجي اذا السعرات الحرارية عالية والمجهود الرياضي متوسط ( بدون كارديو وتمارين حركية )

ما ابي اكون محطم لك لكن انا من رايي لك اخي لاتستعجل
حاليا العب حديد لكن هدفك خله باقي حرق الدهون ,
يعني كمل حرق وممكن تستعين بمكملات حوارق الدهون
والتضخيم حاليا تماما غير مناسب لك لان مهما كان الشخص دقيق بمرحلة التضخيم الا انه لابد من زيادة الدهون فا لو ضخمت بتزيد الطين بله

هذا رايي لك وان شاءالله ااكون افدتك ويجي من يفيدك اكثر
موفق
brescia
04-04-2013, 12:49 AM
ممكن شرح طريقة استعمال المكملات دي من فضلكم
why protein 100% gold standard
BCAA Complex 2200 200 cp (dymatize
kre- alkalyn efx
وممكن استعمل اية عشان يديني بور وقوة في التمرين??
brescia
04-04-2013, 09:55 PM
????????????????
brescia
09-04-2013, 01:58 AM
تنصحوني يا كابتن بمحفز اية عشان انا في التمرين مش قد كدة