كيف احصل على بور عااااااالي

[مستعمل]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 82 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

كيف حال الوحوش (احب كلمة وحش احس ان لها علاقة بالاكل ههههـ)

المهم
اخوكم دق مباراة كورة قدم مع الشباب لعبت بالكثير 25-30 دقيقة بحيوة ونشاط الشوط الاول بعدها كنت ادعو الله ان ينهي الحكم الشوط
مع بداية الشوط الثاني 10 دقائق فقط ثم طلبت التغيير وبالفعل خرجت على الفور

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وش السبب
اخر مباراة لعبتها في بطولة بعمر 22 سنة كنت ادق 90 دقيقة فثي الملعب ولي رغبة في الاكمال
هل العمر السبب ؟؟؟؟
هاليومين في تقليل في الدهون والكارب للتخلص من 2 كيلوللوصول لالى 80
هل هو السبب

كيف اقوم برفع اللياقة والبور
ابي ادق 90 دقيقة 100%
بالمناسبة البرنامج شوي ملخبط اسوع ادق حديد واسبوع هرولة وجري وكارديو

وش رايكم ادخل منتجات نواكسبلود مثلا.... او سوبر شارج

سؤال خارج الموضوع المحاربين اللي في برنامج دسرت فورس
Desert Force اللي على الاكشن
كم نحتاج (سنتين ثلاث) لبناء جسم قريب لاجسامهم بغض النظر عن اتقان الفنون القتالية

[Black Volcano]

رفع اللياقه واستخدام منتجات البور لزيادتها شي خاطيء وما راح تحصل اللي تبغاه بالطريقه هذي
فيه فرق بين التمارين الهوائية والاهوائية ومنتجات البور مثل الاكسبلود والسوبر وغيرها من المنتجات الكرياتينيه نتائجتها تظهر بشكل اكبر في التمارين الغير هوائية مثل كمال الأجسام
مشكلتك الأساسيه في الجهاز التنفسي وتكييف الجسم من تخليصه من حامض الاكتك
على العموم أفضل طريقه عشان تكمل المباراه كامله انك تمارس هالرياضه والرياضات الهوائية بشكل مستمر بدون انقطاع وبتلاحظ التحسن كل يوم ان شاء الله

[مستعمل]

رفع اللياقه واستخدام منتجات البور لزيادتها شي خاطيء وما راح تحصل اللي تبغاه بالطريقه هذي
فيه فرق بين التمارين الهوائية والاهوائية ومنتجات البور مثل الاكسبلود والسوبر وغيرها من المنتجات الكرياتينيه نتائجتها تظهر بشكل اكبر في التمارين الغير هوائية مثل كمال الأجسام
مشكلتك الأساسيه في الجهاز التنفسي وتكييف الجسم من تخليصه من حامض الاكتك
على العموم أفضل طريقه عشان تكمل المباراه كامله انك تمارس هالرياضه والرياضات الهوائية بشكل مستمر بدون انقطاع وبتلاحظ التحسن كل يوم ان شاء الله

مشكوووووووور ياكبتن ع المرور الجميل والرد الاجمل

لكن كيف اقنع العضلة ماتفرز الالكتك عند نقص الاكسجين
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بالمناسبة السبب اللي مخليني تايه بين الضخامة والتنشيف والتنحيف و و و
هي تمركز الدهون في منطقة البطن فقط والله والله الاطراف مقطعة والعروق بارزة في السواعد والباي
لكن من تفهم 10كيلو دهون في البطن فقط

[Black Volcano]

حامض الاكتك ينتج عند عدم وجود الأكسجين بكميه كافيه في العضلات صحيح أن من عوارضه التعب والإرهاق الشديد في العضله لكنه مهم في عملها بدون أكسجين نتيجه تحلل الجلكوز
وفي النهايه الجسم يتخلص منه إما عن طريق البول أكرمك الله أو مروره بعمليات كيميائية وتحوله إلى ماء وملح أو تحوله إلى جلكوز في دوره أسمها دورة كوري
على العموم إبطاء انتاجه عن طريق التنفس الشهيق والزفير بشكل يكفي الجسم وبإنتظام طوال مده النشاط الرياضي
ولحرق الدهون وكسب اللياقه البدنيه يعني تضرب عصفورين بحجر واحد راجع هالموضوع وان شاء الله يفيدك
http://www.montada2.com/showthread.php?t=682879