WM2005
08-04-2013, 12:45 PM
السلام عليكم
نظراً لكثرة الأسئلة الخاصة بالكورسات الهرموينة وخاصة للمبتدئين أمثالي ولعدم وجود مواضيع شاملة كافة التفاصيل
ففي هذا الموضوع سوف تجد كل تفاصيل أول كورس هرموني للمتبدئين
وهو طبعاً تحت إشراف أخي الفاضل كابتن نجر حفظه الله
وأغلب المعلومات المذكورة في الموضوع مقتبسة من ردود لكابتن نجر
الموضوع الأصلي هنا بها كثير من النقاشات المفيدة لمن أراد الاطلاع عليه
http://www.montada.com/showthread.php?t=756908
طبعاً كمقدمة يفضل مراجعة عدة موضوعات
لمستخدمي الستيرويدز المبتدئين ... معلومات تهمك في كيفية بناء كورساتك الهرمونيه . (http://www.montada.com/showthread.php?t=761308)
http://www.montada.com/showthread.php?t=761308&highlight=
التحاليل اللي تحتاجها قبل وبعد اي كوووووووووورس
http://www.montada.com/showthread.php?t=766510
الكورس العلاجي لمستخدمين الهرمونات
http://www.montada.com/showthread.php?t=766446
طرق الحقن العادية أو الآمنة
http://www.montada.com/showthread.php?t=700681&highlight=%C7%E1%CD%DE%E4+%C7%E1%DA%D6%E1%ED
طبعاً هناك شروط للدخول في الكورس الهرموني منها
- أن يكون لك مدة لا تقل عن سنتين في اللعب
- أن تكون ملم بترتيب النظم الغذائية والتدريبية
- نسبة الدهون لا تزيد عن 14%
- عمل بعض التحاليل الطبية لتأكد من خلوك من أي أمراض تتفاقم لا قدر له بسبب استخدام مواد الكورس
الكورس لمدة 10 أسابيع
مواد الكورس + مواد الـ PCT
20 امبوله Testosterone Enanthate - الاسم التجاري (Testoviron Depot) (250 ملجم / 1 مل)
دينبول: 100 حبة / 10 ملجم
5 علب : (NOLVADEX) كل علبة 30 حبه ( 10 ملجم / الحبه )
7 علبة : (Legalon 70 )
3 علب : (CLOMID) كل علبة 10حبات ( 50 ملجم / الحبه )
2 كرتون (6أمبول) : ( 5000 Pregnyl) وحده / الامبوله
المطلوب حقنه بجرعة 2500 وحده دوليه كل 48 ساعه ولعدد 8 ضربات تبداء من بعد اخر ضربه تيست ب 7 ايام
* الخطوات لتقسيم جرعة 5000 وحده دوليه :-
جهز 4 امبولات زوجي ، يعني 8 امبولات ( محلول مائي + باودرة الماده ) بقوة 5000 وحده دوليه . وحل امبولة الماء بالبودره واسحب كامل الجرعه بسرنجه ، وشوف كم شرطه جات معاك ورجع نصها في الانبوله وارجع اسحبها بسرنجه اخرى لوحدها وهكذا ستتحصل على 2500 وحده دوليه في كل سرنجه . احقن الاولى وحط الثانيه في الثلاجه في العمق بعيداً عن باب البراد لحين موعدها كما حددت مسبقاً كل 48 ساعه . كرر العمليه نفسها كل 96 ساعه ( اربع ايام ) اقصد تقسيم الجرعه ، مع باقي الامبولات ولعدد 3 اخريات ( زوجي ) في نفس الموعد الذي حقنت فيها اخر ضربه .
* متكافئات رمزيه شارحه للطريقه اعلاه :-
اقسم الجرعه بالتساوي بعد تذويبها الى ( ا ) و ( ب ) ... احقن ( ا )... خزن ( ب ) في الثلاجه ... ( بعد 48 ساعه ) احقن ( ب ) .... ( بعد 48 ساعه ) اعمل ( يو تيرن ) وكرر العمليه من جديد لعدد 3 عمليات تقسيم اضافيه . ( يفضل ان يكون من يعدها لك انسان مختص ) .
ترتيب ضرب الأبر والدينبول + التنظيف مرفق في جدول واضح و مرتب على حسب الأسابيع
الفيتامينات :
فيتامين E
فيتامين D
مالتي فايتمن
حبوب زيت السمك
حبوب الثوم
حبوب بذر الكتان
Alpha Lipoic acid (أو أي مضاد للأكسدة)
بالنسبة لترتيب للفيتامينات
بذر الكتان حبتين (الوجبة الثانية - الوجبة الرابعة)
حبوب ثوم إذا كانت بتركيز 810 ملجم حبتين( الوجبة الثانية - الوجبة الرابعة)
3 حبات مالتي فايتامين (الوجبة : الثانية - الرابعة - السادسة)
4 حبات زيت السمك مقسمه على مدار اليوم (الوجبة الثانية - الخامسة)
( إذا احتوت وجباتك اليوميه على سمك اكتفي بحبتين زيت سمك )
بالنسبه لفيتامين D تأخذ كامل الجرعه في الصباح (5000 وحدة دولية) .
حبتين الفا لايبوك اسيد (مضاد للأكسدة) بعد التمرين.
المكملات :
وي بروتين
الكازين
امينو تك
أكستند
جلوتامين
كاربو ماكس
ديكستروز
الجدول الغذائي: ( هو في الأصل مناسب لي ولظروف عملي - الطول 183 - الوزن 84 - نسبة الدهون 14%)
الوجبه الاولى
7 تمرات خلاص حجم صغير
أو عسل مقدار فنجال قهوه
بعد 20 دقيقه
سكوب وي بروتين
سكوب اكستند
الوجبه الثانيه
6 قطع تست اسمر
3 شرائح جبن قليل دسم بمسحة الحمص
6 بياض بيض
قطعة جبن قريش وسط
الوجبه الثالثه
بعد الوجبه الثانيه ب 4 ساعات
( في العمل ) شيكر مكون من التالي
كوب شوفان وسط
400 مل حليب قليل دسم
سكوب ونص وي بروتين
الوجبه الرابعه
بعد 4 ساعات
صحن كبير سلطة خضراء ( عدة اصناف ) او ايدام الملوخيه ( فجل ابيض )
300 جرام سمك يفضل (سالمون أو ساردين أو التونه ) .
الوجبه الخامسه
قبل التمرين بساعتين
كوب شوفان كبير
50 ج عسل أو موز حبه كبير
سكوب كازين
سكوب وي
ملعقه فول سوداني صغير
5 حبات فستق
400 مل حليب قليل الدسم مخفف ب 200 مل ماء
أو
صحن سباقيتي وسط
بطاطس مهروسة ( بالبخار )
250 جرام صدر دجاج
صحن متوسط تشكيلة خضروات ( بروكلي ، كرفس ، سلطه ..... الخ ) تستبدل السباقيتي بالأرز البني ( مره كذا ومره كذا ) .
الوجبه السادسه
بعد 50 دقيقه
صحن وسط ارز بني
250 جرام صدر صافي مع سلطة الخضار
3 شرائح بطاطس وسط
حبه موز صغير .
الوجبه السابعه
قطعة جبن قريش وسط
8 بياض بيض
نصف رغيف اسمر
عصير برتقال
قبل انتهاء التمرين ب 25 دقيقه
50 ج دكستروز
نصف سكوب كاربو
سكوب كازين
بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً
سكوب وي
2 سكوب اكستند
حبتين الفا لايبوك اسيد .
أي إضافات من الخبراء فهي مرحب بها بكل تأكيد
نصيحة أخيرة كورس من غير إلتزام تام بالتمرين والجدول الغذائي = لا شئ
نظراً لكثرة الأسئلة الخاصة بالكورسات الهرموينة وخاصة للمبتدئين أمثالي ولعدم وجود مواضيع شاملة كافة التفاصيل
ففي هذا الموضوع سوف تجد كل تفاصيل أول كورس هرموني للمتبدئين
وهو طبعاً تحت إشراف أخي الفاضل كابتن نجر حفظه الله
وأغلب المعلومات المذكورة في الموضوع مقتبسة من ردود لكابتن نجر
الموضوع الأصلي هنا بها كثير من النقاشات المفيدة لمن أراد الاطلاع عليه
http://www.montada.com/showthread.php?t=756908
طبعاً كمقدمة يفضل مراجعة عدة موضوعات
لمستخدمي الستيرويدز المبتدئين ... معلومات تهمك في كيفية بناء كورساتك الهرمونيه . (http://www.montada.com/showthread.php?t=761308)
http://www.montada.com/showthread.php?t=761308&highlight=
التحاليل اللي تحتاجها قبل وبعد اي كوووووووووورس
http://www.montada.com/showthread.php?t=766510
الكورس العلاجي لمستخدمين الهرمونات
http://www.montada.com/showthread.php?t=766446
طرق الحقن العادية أو الآمنة
http://www.montada.com/showthread.php?t=700681&highlight=%C7%E1%CD%DE%E4+%C7%E1%DA%D6%E1%ED
طبعاً هناك شروط للدخول في الكورس الهرموني منها
- أن يكون لك مدة لا تقل عن سنتين في اللعب
- أن تكون ملم بترتيب النظم الغذائية والتدريبية
- نسبة الدهون لا تزيد عن 14%
- عمل بعض التحاليل الطبية لتأكد من خلوك من أي أمراض تتفاقم لا قدر له بسبب استخدام مواد الكورس
الكورس لمدة 10 أسابيع
مواد الكورس + مواد الـ PCT
20 امبوله Testosterone Enanthate - الاسم التجاري (Testoviron Depot) (250 ملجم / 1 مل)
دينبول: 100 حبة / 10 ملجم
5 علب : (NOLVADEX) كل علبة 30 حبه ( 10 ملجم / الحبه )
7 علبة : (Legalon 70 )
3 علب : (CLOMID) كل علبة 10حبات ( 50 ملجم / الحبه )
2 كرتون (6أمبول) : ( 5000 Pregnyl) وحده / الامبوله
المطلوب حقنه بجرعة 2500 وحده دوليه كل 48 ساعه ولعدد 8 ضربات تبداء من بعد اخر ضربه تيست ب 7 ايام
* الخطوات لتقسيم جرعة 5000 وحده دوليه :-
جهز 4 امبولات زوجي ، يعني 8 امبولات ( محلول مائي + باودرة الماده ) بقوة 5000 وحده دوليه . وحل امبولة الماء بالبودره واسحب كامل الجرعه بسرنجه ، وشوف كم شرطه جات معاك ورجع نصها في الانبوله وارجع اسحبها بسرنجه اخرى لوحدها وهكذا ستتحصل على 2500 وحده دوليه في كل سرنجه . احقن الاولى وحط الثانيه في الثلاجه في العمق بعيداً عن باب البراد لحين موعدها كما حددت مسبقاً كل 48 ساعه . كرر العمليه نفسها كل 96 ساعه ( اربع ايام ) اقصد تقسيم الجرعه ، مع باقي الامبولات ولعدد 3 اخريات ( زوجي ) في نفس الموعد الذي حقنت فيها اخر ضربه .
* متكافئات رمزيه شارحه للطريقه اعلاه :-
اقسم الجرعه بالتساوي بعد تذويبها الى ( ا ) و ( ب ) ... احقن ( ا )... خزن ( ب ) في الثلاجه ... ( بعد 48 ساعه ) احقن ( ب ) .... ( بعد 48 ساعه ) اعمل ( يو تيرن ) وكرر العمليه من جديد لعدد 3 عمليات تقسيم اضافيه . ( يفضل ان يكون من يعدها لك انسان مختص ) .
ترتيب ضرب الأبر والدينبول + التنظيف مرفق في جدول واضح و مرتب على حسب الأسابيع
الفيتامينات :
فيتامين E
فيتامين D
مالتي فايتمن
حبوب زيت السمك
حبوب الثوم
حبوب بذر الكتان
Alpha Lipoic acid (أو أي مضاد للأكسدة)
بالنسبة لترتيب للفيتامينات
بذر الكتان حبتين (الوجبة الثانية - الوجبة الرابعة)
حبوب ثوم إذا كانت بتركيز 810 ملجم حبتين( الوجبة الثانية - الوجبة الرابعة)
3 حبات مالتي فايتامين (الوجبة : الثانية - الرابعة - السادسة)
4 حبات زيت السمك مقسمه على مدار اليوم (الوجبة الثانية - الخامسة)
( إذا احتوت وجباتك اليوميه على سمك اكتفي بحبتين زيت سمك )
بالنسبه لفيتامين D تأخذ كامل الجرعه في الصباح (5000 وحدة دولية) .
حبتين الفا لايبوك اسيد (مضاد للأكسدة) بعد التمرين.
المكملات :
وي بروتين
الكازين
امينو تك
أكستند
جلوتامين
كاربو ماكس
ديكستروز
الجدول الغذائي: ( هو في الأصل مناسب لي ولظروف عملي - الطول 183 - الوزن 84 - نسبة الدهون 14%)
الوجبه الاولى
7 تمرات خلاص حجم صغير
أو عسل مقدار فنجال قهوه
بعد 20 دقيقه
سكوب وي بروتين
سكوب اكستند
الوجبه الثانيه
6 قطع تست اسمر
3 شرائح جبن قليل دسم بمسحة الحمص
6 بياض بيض
قطعة جبن قريش وسط
الوجبه الثالثه
بعد الوجبه الثانيه ب 4 ساعات
( في العمل ) شيكر مكون من التالي
كوب شوفان وسط
400 مل حليب قليل دسم
سكوب ونص وي بروتين
الوجبه الرابعه
بعد 4 ساعات
صحن كبير سلطة خضراء ( عدة اصناف ) او ايدام الملوخيه ( فجل ابيض )
300 جرام سمك يفضل (سالمون أو ساردين أو التونه ) .
الوجبه الخامسه
قبل التمرين بساعتين
كوب شوفان كبير
50 ج عسل أو موز حبه كبير
سكوب كازين
سكوب وي
ملعقه فول سوداني صغير
5 حبات فستق
400 مل حليب قليل الدسم مخفف ب 200 مل ماء
أو
صحن سباقيتي وسط
بطاطس مهروسة ( بالبخار )
250 جرام صدر دجاج
صحن متوسط تشكيلة خضروات ( بروكلي ، كرفس ، سلطه ..... الخ ) تستبدل السباقيتي بالأرز البني ( مره كذا ومره كذا ) .
الوجبه السادسه
بعد 50 دقيقه
صحن وسط ارز بني
250 جرام صدر صافي مع سلطة الخضار
3 شرائح بطاطس وسط
حبه موز صغير .
الوجبه السابعه
قطعة جبن قريش وسط
8 بياض بيض
نصف رغيف اسمر
عصير برتقال
قبل انتهاء التمرين ب 25 دقيقه
50 ج دكستروز
نصف سكوب كاربو
سكوب كازين
بعد الانتهاء من التمرين مباشرةً
سكوب وي
2 سكوب اكستند
حبتين الفا لايبوك اسيد .
أي إضافات من الخبراء فهي مرحب بها بكل تأكيد
نصيحة أخيرة كورس من غير إلتزام تام بالتمرين والجدول الغذائي = لا شئ