المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة هل ممكن انقاص الوزن ( 10 ) كيلو في شهر وماهي النصائح ؟


kkmc
12-04-2013, 04:38 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 72 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ..
عاجل
حاب استفسر لو بالامكان انقاص وزني 10 كيلو فقط في شهر هل هذا ممكن ؟
انا الحمد لله من النوع الصبوووور يعني اصبر على مر الحميات مهما كانت
لكني اريد من يوجهني للطريق الصحيح
M5Q
12-04-2013, 11:22 PM
نعم تقدر تنزل 10 كيلو !
بس في الحقيقة نادر ما أحد ينقص في هالفترة الزمنية القصيرة !
و عشان تنزل هالكمية ، لازم تاكل أكل شبة مافي سعرات حرارية !
يعني مثل التفاح أو الكيوي ! تقريبا راح يكون هذا اكلك فقط !!
ومحدود أيضاا !! ، بالاضافة الي ممارسة الرياضة بجهد عالي !
يعني تجري بمقدار 3 كيلو .. يعني اقدر اقولك العملية صعبة جدا !!

ولكن تقدر تنزل 10 كيلو في مدة زمنية معينة ، كل هذا اجتهادات
ومافي احد يعرف انة راح ينزل في شهر 10 أو 15 ،، كل الي عليك
ترتب جدولك الغذائي القليل السعرات + التمرين القاسي / واضمن لك راح تحصل على نتيجة مثالية !
u turn
13-04-2013, 12:12 AM
‘

وعليكم السلام

ليش تبي تنقص 10 كيلو ! وش فيه وزنك ؟

وانتبه انك تنزل وزن كبير بفترة قصيرة لان بالحالة هذي راح يكون عندك ترهلات مالها حل
kkmc
13-04-2013, 07:47 AM
اخواني انا حاب أنقص هذا الوزن 10 كيلو
لكن أحب اعرف برنامج غذائي معين أمشي عليه ان شاء الله ماء وتفاحه يوميا
أريد جدول