المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية ما هي المكملات الأساسية لبناء العضلات..؟


Newman24
12-04-2013, 07:31 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
..........................................
امارس رياضة كمال الأجسام واستخدم برنامج p90x منذ حوالي سنة
ما شاء الله النتائج واضحة ومقبولة.
المكمل الغذائي الوحيد الذي استخدمه هو بروتين protein syntha 6
هدفي هو بناء جسم رشيق ومقسم شبيه بجسم لاعبي الجومباز

اسألتي: ما هي المكملات الأساسية لبناء جسم رياضي بسرعة قياسية..؟
هل الكرياتين مهم جداً..؟
ما هو افضل نوع بروتين..؟
علماً ان الأيض بطئ جداً وكنت اعاني من البدانة الشديدة و اسكن في امريكا اي ان كل شئ متوفر
مع جزيل الشكر..~
المحرق اولا
12-04-2013, 09:46 PM
لافضل النتايح ..
ايزو 100
اكستند مزمزة وقت التمرين ..
ال كرنتين ليساعد على حرق الدهون وتحويلها لطاقة
المحرق اولا
12-04-2013, 10:09 PM
لافضل النتايح ..
ايزو 100
اكستند مزمزة وقت التمرين ..
ال كرنتين ليساعد على حرق الدهون وتحويلها لطاقة
بردان1
13-04-2013, 12:58 AM
وعليكم السلام ورحمة الله


اسألتي: ما هي المكملات الأساسية لبناء جسم رياضي بسرعة قياسية..؟
تضارب بمعاني الكلمات فالمكمل لا يكون اسساسي ,


لكن
عن المكملات الي تبني لك جسم رياضي بوقت قياسي للأسف مانزل مكمل كذا
المكملات تكملك الدائرة حتى تبني جسمك بالقدر الي يعطيه جسمك ااذا كنت محافظ على الاسساس الي هو نظام اكلك

ثانيا برنامج بي 90 اكس برنامج ممتاز لكن انصحك بالتوجة للصالات لانه ابدا ماراح يساعدك اذا كان هدفك انك تزيد عضل , هو فقط للشد

وبالاخير اقولك شد حيلك باكلك واضبط اكلك بشكل صحي ومتزن , وبعد كذا ادعم نفسك بالمكملات لا مانع , لكن لاتتصور ان النتايج تأتي باوقات قياسية فاللعبة لعبة صبر ( الحد الاعلى للزيادة العضلية هي 1 كيلو شهريا , ) ولا شك ان هالرقم يقل كل ماتقدم اللاعب باللعبة


انصحك لو سجلت بصالة بالكورس الي قاله لك الاخ المحرق, بالاضافة للكرياتين

موفق
Newman24
13-04-2013, 06:29 AM
جزيل الشكر شباب على الأجابات والنصائح القيمة..~
أخ بردان اعتقد برنامج p90x ليس فقط للشد لكن لبناء العضلات ايضاً
لأن النتائج واضحة معي ومع كل شخص استخدم البرنامج لكن اتفق معك بأن صالات الحديدة فعالة أكثر
هل xtend افضل من c4..؟
وهل استخدام الكرياتين يأثر بشكل كبير على النتائج..؟
أسف على اتعابكم معي
و
جزاكم الله كل خير
بردان1
13-04-2013, 11:02 AM
1-
الاكستند والسي فور لايتشابهان

2-
الكرياتين يأثر لكن مادري وش تصورك بـ (شكل كبير ) , لان تأثيره بالمعقول وجدا مفيد

موفق