المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية الاكل مسبب لي مشكلة في التمرين


يكفي وجودك2
14-04-2013, 11:01 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 86 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم يا كباتنا

انا بادي ضخامة عضل صافي والنسبة الاغلب باكلي بروتين
وهذا نظامي الغذائي
الصبح 3 بياض بيضات بخبز

بعدها بساعتين سكوب بروتين مسل فارم

بعدها بفترة سندويشة دجاج (صدور )

بعدها استنى تقريبا 3 ساعات من اكلي لسندويشة الدجاج اكل كيس ام ستاك وبعدها بربع ساعة كيرياتين الدب الروسي بعدها للتمرين (طبعا ام ستاك قبل التمرين ب 45 دقيقة والكيرياتين 30 دقيقة )

اخلص تمرين سكوب مسل فارم وبعدها ب45 دقيقة سندويشة دجاج

بعدها بساعة ونص سندويشة دجاج ثانية


بعدها بساعتين سكوب كازين وانام .



ايش رايكم بالنظام لان عرضته على كابتن النادي وقالي تمام


طبعا المشكلة اني بالنادي ما احس بنشاط ابدا تعب مرررة اتوقع بسبب قلة الكارب فناوي ان شاء الله اخذ قبل وقت التمرين بساعتين كورن فلكس مع حليب مع عسل ,,, بس المشكلة ام ستاك اخبرهم يقولو على بطن فاضي هو والكيرياتين فايش رايكم ؟؟؟؟؟؟؟؟
اكله بعد الكورن فلكس هو الكرياتين ولا في مشكلة ؟؟؟



ادري لحست مخكم شوي بس الشكوى لله ههههههههههه


تحيااااتي لكم
المحرق اولا
15-04-2013, 08:27 AM
معلي عزيزي
اكل 6 تمرات او موز قبل التمرين بس 15 او 20 دقيقة
المحرق اولا
15-04-2013, 08:27 AM
معلي عزيزي
اكل 6 تمرات او موز قبل التمرين بس 15 او 20 دقيقة
يكفي وجودك2
16-04-2013, 10:22 PM
1-مشكور اخوي يعني ما فيه مشكلة لو اكلت ام ستاك قبل التمرين ب 45 دقيقة والكيرياتين 30 دقيقة .... وقبل التمرين ب 15 دقيقة تمر او موز ؟؟؟

2-طيب الكورن فلكس او الشوفان مع حليب او عسل اكله قبل التمرين ب ساعتين ... و ام ستاك قبل التمرين ب 45 دقيقة والكيرياتين 30 دقيقة في مشكلة ؟؟


وايهم افضل من ناحية النشاط خياري الاول او الثاني ؟؟؟

تحياتي
المحرق اولا
17-04-2013, 12:11 PM
الاثنين اوكي لانة الشوفان فيه كارب بطيئ
والموز والتمر شريع
يعني جرب التثنين وشوف الانسب لك
تحياتي
المحرق اولا
17-04-2013, 12:11 PM
الاثنين اوكي لانة الشوفان فيه كارب بطيئ
والموز والتمر شريع
يعني جرب التثنين وشوف الانسب لك
تحياتي