جدولي الغذاءي رايكم؟ واريد حبوب فتح الشهيه

[شباب المدينه]

وزني 66 الدهون 15 ٪
هدفي ضخامه بدون فات وسكس باق
مكملاتي برو كمبلس وكازين وامينو 2222 وكرياتين وفش اويل واكستند

الصباح بروتين بروكمبلس
بيض وشوفان او سندويتش شرايح تركي مع جبنه
الغداء دجاج مع تبوله
بروتين كازين في الجامعه لان كلاساتي تبدا 3 وتنتهي 8 بعض الايام
قبل التمرين موز وولوز وفول سوداني مع ساندويتش
بعد التمرين بروتين برو كمبلس بعدين لحم او دجاج
اخر وجبه بطاطس سلطه او تبوله


شباب انا ماحس بجوع كثير وهاذي مشكلتي ماقدر اكل كثير وعايش بامريكا الي يعرف اسم حبوب تفتح الشهيه في بدي بلدنق يقولي عليها