المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استشارة من الكباتن ارجو الرد


Bandar998
24-04-2013, 01:37 PM
السلام عليكم
احكي لكم قصتي بالتفصيل انا كان وزني قبل سنه 117 كيلو مارسة الرياضة مع حمية لمدة تسعة اشهر حتى وصل وزني الان 80 علماً ان طولي 173
كنت في البداية امارس رياضة المشي فقط
من ثلاث اشهر دخلت صالة حديد ومازلت اتمرن شامل يومعلوي ويوم سفلي المهم في الموضوع لم استطيع انزال الوزن اكثر من ذلك مع اني اتبع نفس الحمية والمشي يومياً
استفساري هل انزل الوزن اكثر او ادخل جداول تمارين الحديد
نسبة الدهون الان 24
phparab
24-04-2013, 02:06 PM
لي تجربه مشابهه اذا تبي تضخم وتبني عضل يفضل انك تنزل وزنك تحت المعدل الطبيعي ب 6-8 كيلو بعدها تضخم صافي و تكون نسبه الدهون تحت 14 عشان ترتاح بالتضخيم

يعني حاول تنزل وزنك لين 65

موفق
بردان1
24-04-2013, 04:53 PM
وعليكم السلام والرحمة


راجع القوانين اخي وحياك الله معنا