المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ابي افضل حارق دهون سبلمنت ضروري شباب


Hermone
26-04-2013, 12:55 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر

الطول :182 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 23%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شباب انا سافرت بعثه بره وخربتها بالاكل لمده 3 شهور وزاد وزني ودهوني

اشتركت بالنادي حاليا ولاكن دهوني زايده ووزني زاد


ادور علا افضل حارق دهون جبار وليس لهو اثار جانبيه

تقريبا بقوه الايبو 6 بس طبعن الايبو سكس منعو الحين في افريكا لاني كنت هناك

فأدور علا شي مضمون وقوي انا امشي يوميا فوق النصف ساعه علا لكارديو وأمارس تكاركات عاليه للتنشيف

ابي دهوون اقل خصوصا في منطقه الصدر وحوالينها ( الارداف ) والفخوذ

شكرا مقدما
Hussamx0
26-04-2013, 02:43 AM
أولا اخي الكريم

كيف نظامك الغذائي ؟

اذا كان سىء لن تجد اي نتيجت حتى مع استخدام الحوارق

أنا انصحك أنك تجرب
30 دقيقة سير
20 دقيقة دراجة
45 دقيقة كارديو

لمدة شهر مع نظام غذائي و بعد الشهر اذا ما شفت نتيجة اشتري حارق دهون

و صدقني أنا وزني كان اعلى من وزنك و الحمد لله نزلته بدون حارق دهون

بس اذا مصر أنك تشتري فأنصحك ب ( OxyELITE Pro )

بنتظار رد الكباتن اللي ما نستغني عنهم
Hermone
26-04-2013, 12:47 PM
انا سمعت انا الاكسي اليت للنساء ما أدري السبب لاكن محد رشحلي اياه

ممكن حوارق دهون ثانيه شباب؟
Da S.O.S
26-04-2013, 05:01 PM
يا كتبن وش تاكل باليوم؟ وش الـ BMR حقك؟ كم تحتاج بروتين ودهون وكاربز؟ اذا ما تعرف هالاشياء وجاي تدور حارق دهون فأنت قاعد تضيع وقتك.
Hermone
26-04-2013, 05:30 PM
اكل 6 الا 5 وجبات تقريبا خاليه من الدهون واكثر من السلطه جدولي الغذائي ممتاز

امشي علا الكارديو نصف ساعه قبل التمرين و20 دقيقه دراجه ودرج

ابي حارف دهون جبار
Da S.O.S
26-04-2013, 09:10 PM
لازم نعرف كم كالوري تاكل باليوم, كم قرام بروتين وكم قرام كاربز وكم قرام فات. انسى تنزل نسبة دهونك اذا ما تحسب اكلك وتعرف كم النقص اليومي الي انت قاعد تسويه عشان تحرق دهون. لو تبلع كل حبوب حرق الدهون من اليوم لبكرة والله ما تنزل ولا شي.
Mr.Puma
27-04-2013, 10:28 AM
انسى تنزل نسبة دهونك اذا ما تحسب اكلك وتعرف كم النقص اليومي الي انت قاعد تسويه عشان تحرق دهون. لو تبلع كل حبوب حرق الدهون من اليوم لبكرة والله ما تنزل ولا شي.

أنا أشهد ..

أخي هرمون راجع موضوع قاعدة لاتقبل الجدل والله يوفقك في رياضتك ودراستك
Hermone
27-04-2013, 02:21 PM
1- 2 توست اسمر + 5 بياض بيض + حبتين خيار + وكوب حليب فيتال + موزة

2- 2 توست اسمر + علبة تونة صغيرة بماء+ كوب عصير برتقال .

3- 16 ملعقة رز + صدر دجاج مشوي + سلطة + علبة روب قليل الدسم .

4- سكوب بروتين بعد التدريب + ملعقة عسل صغيرة .

5- 2 توست اسمر + صدر مشوي او عدد 3 اصياخ دجاج مشوي او لحم + علبة روب قليل الدسم + سلطة .



هاذا جدولي الغذاءي لا اعرف كيف احسبه الكالوريا الجدول قابل التعديل لان هدفي تقليل الدهون بشكل كبير
Hermone
28-04-2013, 12:57 AM
هاذا اكلي يا شباب ممكن تعديل الله الله يجزاكم خير

وبعدين حبيت اعرف شنو افضل حارق دهون ممتاز ومشهودله يكون جبار معا جدول غذاءي وتمارين