مساعدة في كورس ضخامة

[فالـــح]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :1.80 متر
الوزن : 73 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
اخواني اتمنى المساعدة في كورس ضخامة متكامل

المكملات :
سوبر جينر فيول برو
امينو ون ( بودر ) يحتوي على bcaa
كرياتين مونيهدرايت
سي فور
جلوتامين
فيش اويل ( زيت السمك )

تقترحون استبدل شي او اضيف شي ؟
وما رايكم بالامينو هل هو افضل او امينو 3000
وما هي نصائحكم من ناحية التمارين للضخامة
وشكرا سلفاً