تخسيس والقضاء ع الدهون وشد الجسم

[المستغفرة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 39 , الجنس : انثى

الطول :161 متر
الوزن : 69 كيلوجرام

نسبة الدهون : 33

و الاستفسار كالتالي :
ارجوا افادتي انا كان وزني 120اتبعت ريجيمات نزل وزني ل69لكن وزني حاليا ثابت واعاني من الترهل واذا تركت الريجيم زاد وزني بقوة اريد نظام غذائي ﻷقضاء ع الدهون وشد الجسم والقضاء ع الترهل وخاصه منطقة البطن وياريت لو نظام رياضي مناسب مع العلم انا موظفه ووقت دوامي طويل ومعظمه ع الحاسب
ولكم جزيل الشكر