ضخامه عضليه مع تنشيف وتقسيم

[لعنة الاصابة]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هاي كيكرز انا روني كولمن ((((لقد خدعتكم تحسبوني روني كولمن ونا ماني روني كولمن هههههههههه دعابه


نخش بالموضوع

انا العب لي سنه ونص ولعبي تمام واكلي لكم عليه المهم طلبي ابي منتج بروتين ومنتج احماض وبور وحفز او اي منتج يساعد
انا ابي ازيد وزني عضل وبنفس الوقت ابي تنشيف ومابي ذاك التنشيف الي مرا بس ابي ابين تقاسيم عضلي يارب تكونو فهمتوني ف ابي افضل المنتجات وطر استخدامها وشاكر لكم


وابي جدول تمارين يساعدني في زيادة وزني عضب مع تنشيفي وتشريخ عضلاتي



اخر سؤال ياجماعه الخير والخبر انا طلعلي في الباي الايمن زي الشخوط كانه واحد جاب مسمار وشخط مافيها الم بس شوهت الباي احسها عين واذا تعرفو ايش قولواي ايش اسوي
وشاكر لكم

[m.alenzi]

هلا وغلا فيك اخوي

اولاً الضخامه العضليه لاتعطيك تقسيم فهي تزيدك عضل

وتتكفل عملية التنشيف بابراز وتقسيم عضلات الجسم


بالنسبه للمكملات

1- سوبر جنرل او واي بروتين ستنادرد
2- امينو 10000
3- بور : الاسولت او السوبر شارج او جاك ثري


التشققات طبيعيه وتحصل في بعض اللاعبين

وفي دراسه علميه تقول ان الشخص الي كان سمين تحت سن 5 سنوات
بالكبر تضهر عليه

يوجد كريم الجوليسيد ابحث عنه وادهن المنطقه مرتين الى 3 باليوم

[عصفور معضل]

هااااي رون كووووولمن

[لعنة الاصابة]

العنزي فاهم عليك بس ابي ضخامه مو ذيك الضخامه انا الحمدلله جسمي ممتاز الأن لاكن ابي تنشيف لاكن مو ذا التنشيف لان جسمي ناشف اساسا ابي زيادة كيلوات عضل مع عدم طلوع نسبة الفات اله بنسبه قليله. عموما شكرا لك






وين الخبره شبااااب افيدوني

[لعنة الاصابة]

مافي حد يجاوب



للرفع!!!!

[لعنة الاصابة]

للرفع


وينكم يا خبره

[Rashid.S]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


حياك روني :p

انا اللي فهمته عليك انك تبي تضخم صافي فتزيد العضل فلما يزيد وزنك عضل صافي تنزل نسبة الدهون بالأجمال .. طبعا هذا صعب جدا لكن مو مستحيل

واهم شي تضبط اكلك مو تقولي الاكل لك عليه شد حيلك وان شاء الله راح تلاحظ الفرق

انا اقترح عليك التالي :-

1- ملتي اوبتيمم
2- ملتي فايتمن ولا تحصل EFA Lean افضل
3- واي بروتين وبما انه صعب تحصل الواي خذ بروكومبلكس عادي او سينثا بالكثير
4- كازين
5- ام ستاك
6- اكستند

البروتين خله 3 جرام لكل كيلو عشان الام ستاك الشركه تنصح ب 5 جرام تقيبا لانهم يقولون 2 جرام لكل باوند
والكارب لا تتعدى ال 200 جرام خلها على متوسك 150 - 200 كارب معقد
والدهون تكون مفيدة وليست من المقالي والأشيء الأخرى

وزيد السعرات ب 200 أو 300 سعره عن مرحلة الأستقرار

اتمنى لك التوفيق يا روني .. ;)

[لعنة الاصابة]

هلا هلا راشد الله يعطيك العافيه يعني البروتين الصبح وبعد التمرين وقبل النوم كازين حلو

طيب الاكستند اثناء التمرين استخدمه صحيح واذا ماحصلت ايش البديل


ووو انت تقولي استخدم نوعين مالتي فايتمن ...! اوك بستخدم بس التمرين اتمرن عادي صحيح



وو ابشرك فيه كيس كبير ومليااان الواي بروتين عندنا بس الكيس غالي ب ٨٥٠ الكبييير

وشكرا

[Rashid.S]

ههههه لا سوري بالغلط أقصد ملتي وزيت سمك أو بدال حبوب زيت السمك تأخذ خليط من الأحماض الدهنيه المفيدة