كورس هرمون التيستوفيرون

[Iwaleed]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 59 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
إخواني انا قبل استفسرت بخصوص كورس
وحلب استفسر بخصوص الجرعات
مدة الكورس 5 أسابيع
اول أسبوع مرتين
ثاني أسبوع مرتين
ثالث اسبوع ثلاث مرات
رابع اسبوع 3 مرات
خامس اسبوع مرتين
المجموع 12
طبعا مااستخدم أي شيء غير التيستوفيرون
وخلال الأسبوع الأول زاد وزني من 56 إلى 59
وطبعا بعض الأعضاء ردو علي مشكورين .
وقالوا انه مايناسبني الكورس
ف هل اقدر اوقفه مع العلم انني الآن بالأسبوع الثاني
واستخدمت 3 إبر
انتظر ردودكم ..

[Rashid.S]

تستخدم 750 مج في الأسبوع وانت اول مره تدخل كورس وعمرك 21 .. :bigeyes: .. !!

[Iwaleed]

تستخدم 750 مج في الأسبوع وانت اول مره تدخل كورس وعمرك 21 .. :bigeyes: .. !!
ايه المدرب قال لي الجرعات كذا ، ماني مرتاح
ليش جرعاته كثيره ؟
من رأيك أوقف وهل احتاج تنظيف ؟

[Rashid.S]

والله يا صاحبي .. ان بتكمل خلك عن جرعتين بس خلال الأسبوع وحدة الصباح السبت والثانيه بعد 3.5 يوم يعني في ثالث يوم واحسب 12 ساعه زيادة على اللي بديت فيها يعني ان كانت الاولى 6الصباح يوم السبت خل الثانيه 6 المغرب يوم الثلاثاء

وان بتنظف اتوق خذلك بس نولفديكس 20 مج 3 اسابيع .. ما اتوقع تحتاج تنظيف

انت من اساسه ما كنت بحاجه للكورس ..

[divs]

ياخي أهم شي العافيه ومدربك هذا لو يبي مصلحتك قعد ينصحك بدل لا يلعب بعافيتك, لكن للاسف بعض المدربين همه الاول والاخير الماده

عمرك غير مناسب ابد للهرمونات

ووزنك قليل جداً وجرعتك بالتست عاليه حتى للمتقدمين بالستيرويدز، انصحك توقف الكورس حالاً وتنتظر اسبوعين وتبدا كورسك العلاجي بعدها تسوي فحص باشراف طبيب مختص يأكدلك سلامة النتائج..

ثانياً، بعمرك هذا جسمك عباره عن مصنع تستسترون ويتم افرازه بمعدلات عاليه، مع التغذيه الصحيحه تقدر تجيب نتايج قويه.. واذا تحتاج جدول تغذيه بلغني وانا حاضر

[Iwaleed]

الله يجزاك خير وأشكركم على الرد لان عندي جرعه اللحين وكنسلتها وابي اوقفه

[Iwaleed]

ياليت اخوي تعطيني جدول لأني والله كرهت العبه
اكلي صار ناشف صحيح جسمي صار مقسم ببس مافيه عضل
والمدرب انا داخل معاه خاص قال مافيه طريقه للتضخيم االناشف الا
الهرمونات وبالأصل كنت متخوف منها والحمد لله اللي ررزقني بمنتدى مفيد

[divs]

الجدول اللي برتبه لك استناداً على طولك 165 ووزنك 59 للضخامه الصافيه

ببسط لك الشرح قدر المستطاع، جسمك بوضعه الطبيعي يحرق 2300 سعره حراريه من غير اي مجهود او رياضه .. يعني 2300 سعره حراريه للحفاظ على وزنك فقط

للضخامه الصافيه "لطولك ووزنك" ينصح انك تضيف 200 سعره حراريه يعني اجمالي 2500 وبعمرك هذا ولان الهرمونات في عز ذروتها تقدر تضيف 400 سعره حراريه " يعني 2700 سعره حراريه يومياً للضخامه الصافيه "

ملاحظه / اذا تلعب حديد لمدة ساعه بمستوى عالي جسمك يحرق 400 سعره ولازم تعوضهم ولا بترجع لنقطة الصفر

يعني تحتاج 3100 سعره حراريه باليوم اللي تلعب فيه حديد مدة ساعه و 2700 سعره بأيام الراحه

مثال على جدول غذائي مكون من 3500 سعره: ( تقدر تحذف منه او تلغي او تعدل عليه للوصول الى هدفك وهو 3100 )

وجبة 1: خمس ملاعق كبيره شوفان مع حليب صويا 300 مل مع سبلندا او قطعة موز. 500 سعره حراريه

وجبة 2: صدرين دجاج مع بطاطا مسلوقه + قطعتين توست اسمر. 500 سعره حراريه

وجبة 3: 3 ملاعق زبدة الفول السوداني مع 3 توست اسمر WHOLEGRAIN. يعطيك ايضاً 500 سعره حراريه

وجبة 4: سكوبين ايزو أو وي بروتين مع حليب + ديكستروز 80 جرام. 600 سعره

وجبة 5: 200 جرام ارز مسلوق او على البخار + صدر دجاج. 400 سعره

وجبة 6: طبق فواكه مخلوط مع شوفان وبذر الكتان زنه 300 جرام. 600 سعره

وجبة 7: تكرار وجبه رقم 4 .. 300 سعره


أجمالي 3500 سعره حراريه

[Iwaleed]

الجدول اللي برتبه لك استناداً على طولك 165 ووزنك 59 للضخامه الصافيه

ببسط لك الشرح قدر المستطاع، جسمك بوضعه الطبيعي يحرق 2300 سعره حراريه من غير اي مجهود او رياضه .. يعني 2300 سعره حراريه للحفاظ على وزنك فقط

للضخامه الصافيه "لطولك ووزنك" ينصح انك تضيف 200 سعره حراريه يعني اجمالي 2500 وبعمرك هذا ولان الهرمونات في عز ذروتها تقدر تضيف 400 سعره حراريه " يعني 2700 سعره حراريه يومياً للضخامه الصافيه "

ملاحظه / اذا تلعب حديد لمدة ساعه بمستوى عالي جسمك يحرق 400 سعره ولازم تعوضهم ولا بترجع لنقطة الصفر

يعني تحتاج 3100 سعره حراريه باليوم اللي تلعب فيه حديد مدة ساعه و 2700 سعره بأيام الراحه

مثال على جدول غذائي مكون من 3500 سعره: ( تقدر تحذف منه او تلغي او تعدل عليه للوصول الى هدفك وهو 3100 )

وجبة 1: خمس ملاعق كبيره شوفان مع حليب صويا 300 مل مع سبلندا او قطعة موز. 500 سعره حراريه

وجبة 2: صدرين دجاج مع بطاطا مسلوقه + قطعتين توست اسمر. 500 سعره حراريه

وجبة 3: 3 ملاعق زبدة الفول السوداني مع 3 توست اسمر WHOLEGRAIN. يعطيك ايضاً 500 سعره حراريه

وجبة 4: سكوبين ايزو أو وي بروتين مع حليب + ديكستروز 80 جرام. 600 سعره

وجبة 5: 200 جرام ارز مسلوق او على البخار + صدر دجاج. 400 سعره

وجبة 6: طبق فواكه مخلوط مع شوفان وبذر الكتان زنه 300 جرام. 600 سعره

وجبة 7: تكرار وجبه رقم 4 .. 300 سعره


أجمالي 3500 سعره حراريه


الله يعطيك العافيه ..
باعرض عليك جدولي وأعطني رأيك
الوجبه الأولى
٩ بيضات ( بياض ) + ملاعق شوفان مع حليب خالي الدسم
الوجبه الثانيه
كوب عصير فريش
الثالثه
صدرين دجاج + ٢٠٠ جرام أرز + تفاحه خضراء
الرابعة
عصير أناناس فريش
الخامسه
تونا بالماء والملح + سلطه جزر كرنب خيار خس جرجير
السادسه
صدرين دجاج + عصير برتقال

المكملات :
سيلتك
انيمال باك
Bcaa
ككومبات
جاك ثري دي
جلوتامين
~
الكومبات
ثلاث سكوبات باليوم بعد الفطور وبعد التمرين
السيلتك على الريق + قبل النوم
الجلوتامين قبل النوم ومع البروتين بعد التمرين
الانيمال باك الصباح كيس
Bcaa
4 قبل التمرين
4 بعد التمرين

[divs]

الوجبه الثانيه والرابعه يعطونك سعرات حراريه قليله وعالية السكر بنفس الوقت يفضل انك تستبدلهم بقطع فواكه من 200 الى 400 جرام او اي وجبه اخرى عاليه الكارب المعقد والبروتين وغنيه بالسعرات الحراريه المفيده مثل الوجبات اللي ذكرتها لك