والله تعقدت من شكلي

[K A S H F]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 51 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخواني الأبطال

اريد الاستفسار منكم عند المكمل الغذائي سيريوس ماس وحبوب أمينو 2222

انا العب حديد من مدة شهر وعضلات اليد برزت وكبرت لكن عندي منطقة الصدر لم يتغير فيها شيء ابدا

حتى الوالد مو مصدق بأني دخلت في النادي

وجسمي نحيف جدا جدا جدا

اللي يشوفني يقول عمري 17 سنة

ووجهي هزيل جدا

الحمدلله لا اعاني من أي مرض ولله الحمد والشكر

هل السيريوس ماس والأمينو 2222 يكفيان لزيادة وزني ؟؟

اقسم بالله بأني كل يوم ادعي يا رب ان يزداد وزني

استحلفكم بالله العلي العظيم ان تجاوبوني

والله العظيم يا اخوان ( نحافتي ) صارت تسبب لي احراج قوي جدا


.....

بعض الاصدقاء نصحوني بحبوب اعتقد اسمها انيمال ستاك ( أو ) انيمال أم ستاك

......

اقسم بالله العظيم راح ادعي لكم في كل صلاة .. افيدوني الله يوفقكم ويخليكم يا أبطال

العمر : 27

الطول : 172

الوزن : 51

الدهون : 19

[mr.dark.gym]

وعلـــيكم السسسلام ورحمه الله وبركاته ..

الموضوع سسهل ومو محتاج الا انك تهتم بأكلك أكثر .. زيد عدد الوجبات ،،

واذا محتار شو تاكل عندك قسم المواضيع المميزه مليان جداول غذائيه

ونعم السيرياس ماس و الامينو 2222 "تابلت" ممتازين ..

بس انت صار لك شهر تلعب واللعبه وزياده الوزن هذا شيء لازم تصبر عليه على الاقل 3 شهور

اما الانيمال ستاك و الام ستاك الافضضل تخليهم بعدين ..

و بخصوص شهيتك للآكل هل هي جيدة ..؟ اذا كانت لا فأنصحك تروح لأي صيدليه وتاخذ حبوب فتح الشهيه

وأي استفسارات ثانيه اكتبها بدون تردد ..

[iAbdulla]

عزيزي اهتم في التغذية فهي الأساس , زيد عدد الوجبات وستلاحظ انه وزنك يزيد
يعني السعرات الي تكسبها من الغذاء تكون أكثر من السعرات الي يحرقها جسمك
اكل عن ما لايقل عن 6 وجبات يومياً + اللعب الصحيح + النوم لايقل عن 7 ساعات
وبعد شهر أضف احدى هذه المكملات ترو ماس أو برو كومبليكس غينر لكن اذا اردت
السيرياس ماس فلا بأس مع اني لا يعجبني شخصياً , اعلم انه السبب الأول والأخير
في زيادة الوزن هو الأكل ..


بالتوفيق ..

[عبود النشمي]

اخوي اول شي خلي نسبه البروتين باكلك 140 و انا انصحك بالانيمال ستاك

و نسبه الكارب خليهاا 200

و انا مستغرب من نسبة الدهون عندك .. متاكد ???

و اول ما ارجع البيت من الجامعه بأذن الله رح اعطيك جدول غذائي

و يعريت لو تصورلي منطقه البطن عندك عشان نكرن دقيقين بنسب البررتين و الكارب

[fahod70]

يمكن انت من النوع اللي يحرق سعرات بسرعه

لازم تزيد الكاربوهيدرات في نظامك وهو اهم شي

كثر من الشوفان وخذ كرياتين بيزيد وزنك ان شاء الله

وخذ ملعقه كامله سيريس ماس قبل النادي وملعقه بعده ( اللي تجي بالعلبه )

[humax2007]

انا توقعت انك تبغي تنقص وزنك !

لان زيادة الوزن سهله جدا
انا كان وزني 56 وطولي 180

وحاليا وزني 75 ونص

اشتر سيرياس ماس او سوبر جينر فيول
وضروري تاكل 4 وجبات وخاصة وجبة الافطار ضروري تهتم فيها ويكون فيه اقل شيء بيضتين

وكثر من الموز وخاصة قبل التمرين
وفيه عندك حليب مزاز اسمه kdd قليل الدسم طعمه لذيذ
العلبه الواحده 180 مل فيها 17 كارب
وقبل النوم تاخذ لك علبتين زبادي او لبن
وبالتوفيق

[K A S H F]

اخي مستر دارك اشكرك على الرد

وبالنسبة لشهيتي اي والله ضعيفة .. يعني لو اشرب علبة بيبسي خلاص اشبع وتغنيني عن وجبة كاملة ههههههه

اخذتفاتح شهية بس ما استمريت عليه

[K A S H F]

اخوي عبدالله جزاك الله كل خير ... بس عندي سؤال .. ليش ما نصحتني بالسيريس ماس ،. هل هو مو كويس لي بالنسبة لمدة التدريب اللي انا تدربتها. ؟

[K A S H F]

اخوي عبود النشمي الله يوفقك ويرزقك من حيث لا تحتسب ..

بس عندي سؤال .. كيف اعرف كمية الكارب والبروتين ؟؟؟

يعني انت تقول خذ كارب كذا وبروتين كذا

كيف اقدر احسن ان هالشي هذا في كارب كذا وبروتين كذا ؟؟

وبالنسبة للانيمال ستاك تنصحني فيه حاليا ؟؟

وبالنسبة للدهون تم قياسها بالنادي (( اخذو وزني وطولي وعمري وخلاني مسك جهاز وامد ايديني )) وبعدها قالي الدهون عندك 19 ...

وبالنسبة لصورة البطن اول ما ارجع للبيت راح ارفع صورة ،، بس عندي كرش خفيييييف

[K A S H F]

اخوي فهود جزاك الله كل خير على ردك بس بس ايش السيريس اللي يجي بالعلبة ... انا عندي الكيس .. ممكن صورته اللي انت تقول عنه

[K A S H F]

اخوي هيوماكس الله يسعدك ويوفقك

انا عندي سيريوس ماس واخذ منه

ممكن صورة النوع الثاني

[عبود النشمي]

بالنسبه للكارب : الوزن x 4

البروتين تضرب وزنك من 2-3

الدهون تضرب وزنك بنص

بخصوص الكميات تلاقي مكتوب عل منتج او تلاقي على النت

مثلا 100 جرام رز حبه طويله فيه 70 جرام كارب

100 جرام شوفان فيه 20 كارب و 11 بروتين

حبة الباطا فيها 25 كارب

انتا جيبهم من ابنت و سجلهم على ورقه و علقها بالمطبخ

ممكن الانيمل و ممكن تمشي على نيتروتيك او واي جولد و كازين و امينو 10000 و جربهم لمده شهرين و بإذن الله رح تشوف فرق

[عبود النشمي]

بالنسبه للكارب : الوزن x 4

البروتين تضرب وزنك من 2-3

الدهون تضرب وزنك بنص

بخصوص الكميات تلاقي مكتوب عل منتج او تلاقي على النت

مثلا 100 جرام رز حبه طويله فيه 70 جرام كارب

100 جرام شوفان فيه 20 كارب و 11 بروتين

حبة الباطا فيها 25 كارب

انتا جيبهم من ابنت و سجلهم على ورقه و علقها بالمطبخ

ممكن الانيمل و ممكن تمشي على نيتروتيك او واي جولد و كازين و امينو 10000 و جربهم لمده شهرين و بإذن الله رح تشوف فرق

[K A S H F]

بالنسبه للكارب : الوزن x 4

البروتين تضرب وزنك من 2-3

الدهون تضرب وزنك بنص

بخصوص الكميات تلاقي مكتوب عل منتج او تلاقي على النت

مثلا 100 جرام رز حبه طويله فيه 70 جرام كارب

100 جرام شوفان فيه 20 كارب و 11 بروتين

حبة الباطا فيها 25 كارب

انتا جيبهم من ابنت و سجلهم على ورقه و علقها بالمطبخ

ممكن الانيمل و ممكن تمشي على نيتروتيك او واي جولد و كازين و امينو 10000 و جربهم لمده شهرين و بإذن الله رح تشوف فرق

الله يوفقك ياخوي يا عبود

لك من اسمك نصيب وجد انك نشمي

اخوي عبود انا الحين بطلع للسوق وبشتري انيمال ستاك بس ممكن تقولي كيف الجرعات ؟؟

وهل ابدأ اخذه من بكرا ؟؟

[Omarb]

100 جرام شوفان فيه 20 كارب و 11 بروتين





يالحبيب 100 غرام شوفان فيها حدود 65 غرام كارب مو 20

[عبود النشمي]

الانيمال ستاك قبل التمرين بـ 30-45 دقيقه و يستحسن على معده مرتاحه ( شبه فاضيه احسن )

و ايام الراحه بين الوجبات

بالتوفيق

[majed2013]

السرياس ماس ثقيل جدا .. ابحث لك عن منتج قينر يعني سعرات الحراريه فوق الميتين وخفيف
وجباتك خلها 4 وجميعها بروتين وكربوهيدرات مثل علبه تونه صغيره صدر دجاج مع شويه مكرونه او بطاطس او رز نوع بينهم
لا تنسى الفول السوداني ابو نص ريال خذ لك اثنين فاليوم انشالله امورك زينه .

[mr.dark.gym]

اخي مستر دارك اشكرك على الرد

وبالنسبة لشهيتي اي والله ضعيفة .. يعني لو اشرب علبة بيبسي خلاص اشبع وتغنيني عن وجبة كاملة ههههههه

اخذتفاتح شهية بس ما استمريت عليه

الافضضل تستمر عليه اذا نفع معاك .. فـ بدوون شهيه مافي زياده بالوزن وبدون الاكل البروتين بدون فايدهـ ..