أنا مبتدأة ومش عارف أبد كورس هرمونات ولا اعمل إيه دلوني على الصحيح

[تيجرت]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 83 كيلوجرام

نسبة الدهون : 19٪

و الاستفسار كالتالي :
أنا لسه مبتدأ من شهرين ومش عارف إيه الأصح إلى اعمل كورس ولا إيه وياريت تعطونا جدول بكل شيء التمارين والأكل والمكملات الغذاءئيه والهورمونات لو نصحتونى بيها

[بردان1]

اخوي انصحك بالقراءة والتثقف اكثر
الهرمونات خلك بعيييييدا عنها طالما انت حاب تبقى عايش بصحة وعافية فابعد عنها
عالم الهرمونات مهو سهل واللي يجيبلك طاريه هذا ماهو مهتم فيك


حاليا يكفيك انك تتمرن مع مدرب ضروري بالايام الاولى+ تاكل 6 وجبات باليوم صحية حتى لو كانت صغيره + ترتاح كويس

وان شاءالله موفق ولو فيه استفسار محدد الجميع بالخدمة

[البرتو ديل ريو]

لك شهرين وتبي تضرب بالهرمونات
انت تعرف وش هرمونات ؟