تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة شو رايكم برياضه صعود الدرج


عمر 1
27-05-2013, 02:23 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 22 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 100 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

شو رايكم برياضه صعود الدرج هل صحيح انها تحرق ضعف المشي في وقت اقل

وشكرا لكم
King 3Ds max
27-05-2013, 02:48 AM
معروف أنا رياضة صعود الدرج أو الجهاز ألي يسمى الأوبتكال رائعة لحرق الدهوون .. لكن معلومة أنه ضعف المشي لا أعلم.
عمر 1
27-05-2013, 03:50 AM
شكرا لك اخي الكريم
StronGest
27-05-2013, 09:41 AM
وعليكم السلام
نعم تحرق ضعف المشي بس تظغط على الركب كثير لازم تقوي عضلات الفخذ عندك عشان تخفف الحمل على الركبه وخصوصا ان وزنك زايد فما انصحك تضغط على الركبه كثير.. بالتوفيق
عمر 1
27-05-2013, 02:57 PM
شكرا لك اخي الكريم ساجربها بتدرج
w5005m
27-05-2013, 06:32 PM
وزنك ممكن يأثر على ركبك مثل ما قالو الاخون بس رياضة صعود الدرج تعتبر ......... سوبر تنشيف :bigeyes: يعني من اقوى الرياضات في حرق الدهون و عن تجربة
humax2007
27-05-2013, 06:33 PM
نعم تحرق اكثر من الضعف

جرب امشي على السير نص ساعه وشوف كم سعره حرقت على الشاشه
وقارنها بمشي على الاوبتكال لمدة 10 دقائق
عمر 1
27-05-2013, 08:29 PM
هل الاوبتاكل هو نفس صعود الدرج ؟