ابغى رايكم ومساعدكم ونصايحكم ...

[فهد المسيلم]

السلام عليكم


معلومات عني :-
عمري 23
طولي 166
وزني اول مادخلت الجيم 54
وزني الحالي 61

جدولي :-
السبت: صدر + بطن
الآحد: ظهر + بطن
الإثنين : تراي + باي + سواعد
الثلاثاء: آكتاف + ترابيس
الآربعاء آرجل + بطن
الخميس + الجمعه = رآحه
.................................

اخواني انا صار لي 4 شهور بالجيم

اول شهرين كنت اتمرن بدون مكملات

والشهر الثالث خذيت بروتين + امينو 2222


357633

357634

بروتين اخذه سكوب قبل التمرين بساعه و سكوب بعد التمرين مباشره والآمينو اخذ حبتين قبل بساعه وبعد مباشره

..............

إلحين بالشهر الرابع بديت اخذ " داينبل" مع الامينو والبروتين

لون الحبوب صفرا
357635

في الإسبوع الاول \ كنت اخذ حبه وحده داينبل مع ثلاث حبات امينو وسكوب بروتين قبل التمرين بساعه -- وبعد التمرين اخذ 3 حبات امينو وسكوبين بروتين

وإلحين الإسبوع الثاني \ حبتين داينبل و اربع حبات امينو وسكوب بروتين قبل التمرين -- بعد التمرين 4 حبات امينو وسكوبين بروتين

.............

الشاهد من الكلام إني إلى إلحين ماقعد اشوف اي فايده من داينبل
البروتين و الامينو حسيت فيهم بالبدايه بعدين احس انه وقف مفعولهم

وبصراحه مادري انا استخدامي خطأ .. او انهم ماينفعون لي .. اغيرهم اشتري غيرهم
ابغى نصايحكم + ابغى شيء يعطيني بور في التمرين لاني اتعب بسرعه ولا اقدر اشيل اوزان
يكون فيني حماس بس مافي طاقه ارفع فيها الوزن

[King 3Ds max]

أولا حيااك الله يافهد..
ثانيا .. الله يخليك اكتب موضوعك بقسم الإستفسارات ومالك إلا ألي يسرك من الكباتن.

موفق

[فهد المسيلم]

أولا حيااك الله يافهد..
ثانيا .. الله يخليك اكتب موضوعك بقسم الإستفسارات ومالك إلا ألي يسرك من الكباتن.

موفق

يعطيك العافيه اخوي