تحدوه البشر
31-05-2013, 04:13 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :189 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17.9
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
حالياً لي شهرين ونص داخل كمال اجسام
وامس سويت قياس على الجهاز الالكتروني لمعرفة نسبة الدهون والكتلة العضلية
وهذي النتائج
muscle mass 47.2 kg - الكتلة العضلية 47.2 كجم
body fat mass 17.9 kg - كتلة الدهون في الجسم 17.9 كجم
fat control 3.3 kg - سيطرة الدهون 3.3 كجم
protein 16.3 kg - بروتين 16.3 كجم
total body water 60.3 kg - مجموع الماء بالجسم 60.3 كجم
fat free mass 82.2 kg - الدهون الخالية من الجسم 82.2 كجم
mineral 5.61 kg - المعدن 5.61 كجم
fitness score 92 - اللياقة البدنية 92
هل يوجد عندي ملاحظة؟
ونظامي بالحديد
مشي سريع + هروله لمدة ربع ساعة قبل كل تمرين
السبت = صدر وباي + تمارين بطن
الاحد = كتف وتراي + تمارين بطن
الاثنين = راحه
الثلاثاء = ظهر وتراي + تمارين بطن
الاربعاء = راحه
الخميس = ارجل + تمارين بطن
الجمعة = راحه
وابدا من جديد بداية الاسبوع
هل يوحد عندي ملاحظة؟
علماً ان لي اسبوعين فقط بادي استخدم واي بروتين
واستخدامي للبروتين قبل التمرين بساعه او نص ساعه وبعده مباشرة
اما ايام الراحه استخدمه مره فقط ! وهل الخطه مع مويه ام حليب افضل
وكثيرين نصحوني استخدم معاه امينو !
هل تنصحوني بالامينو او اي نوع اخر؟
ونظامي الغذائي اكل خفيف ومشاوي وتونه وخبر بر واحياناً صب واي وقاطع الرز والمقليات والحلا من شهرين ونص بنسبة 90 بالميه
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :189 متر
الوزن : 100 كيلوجرام
نسبة الدهون : 17.9
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
حالياً لي شهرين ونص داخل كمال اجسام
وامس سويت قياس على الجهاز الالكتروني لمعرفة نسبة الدهون والكتلة العضلية
وهذي النتائج
muscle mass 47.2 kg - الكتلة العضلية 47.2 كجم
body fat mass 17.9 kg - كتلة الدهون في الجسم 17.9 كجم
fat control 3.3 kg - سيطرة الدهون 3.3 كجم
protein 16.3 kg - بروتين 16.3 كجم
total body water 60.3 kg - مجموع الماء بالجسم 60.3 كجم
fat free mass 82.2 kg - الدهون الخالية من الجسم 82.2 كجم
mineral 5.61 kg - المعدن 5.61 كجم
fitness score 92 - اللياقة البدنية 92
هل يوجد عندي ملاحظة؟
ونظامي بالحديد
مشي سريع + هروله لمدة ربع ساعة قبل كل تمرين
السبت = صدر وباي + تمارين بطن
الاحد = كتف وتراي + تمارين بطن
الاثنين = راحه
الثلاثاء = ظهر وتراي + تمارين بطن
الاربعاء = راحه
الخميس = ارجل + تمارين بطن
الجمعة = راحه
وابدا من جديد بداية الاسبوع
هل يوحد عندي ملاحظة؟
علماً ان لي اسبوعين فقط بادي استخدم واي بروتين
واستخدامي للبروتين قبل التمرين بساعه او نص ساعه وبعده مباشرة
اما ايام الراحه استخدمه مره فقط ! وهل الخطه مع مويه ام حليب افضل
وكثيرين نصحوني استخدم معاه امينو !
هل تنصحوني بالامينو او اي نوع اخر؟
ونظامي الغذائي اكل خفيف ومشاوي وتونه وخبر بر واحياناً صب واي وقاطع الرز والمقليات والحلا من شهرين ونص بنسبة 90 بالميه