الصباح كاريديو و المساء حديد

[Mst55]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

حاب اسألكم هل من الممكن لعب الكارديو في الصباح
وفي المساء تمرين حديد ولا ما يصلحش واذا يصلح هل تمرين الكارديو يكون بدون وجبه افطار او شرب ماء ؟


وحاب تعطوني افضل 4 تمارين للكارديو

[rayen.jlali]

السلام عليكم
انا شخصيا لا افضل الكارديو الصباحي
اذا هدفك التخسيس اولا ظبطلك جدول غذائي يكون فيه بروتين بنسبة كبيرة و قلّل الكاربوهيدرات و ابتعد تماما عن الدهون المشبعة
و بالنسبة للتمارين نط الحبل بنظام HIIT او هرولة خفيفة لمدة 20ـ30 دقيقة بعد تمرين الحديد

[Mst55]

ننتظر البقيه مع العلم هدفي فقط التنشيف ..

بحيث اتمرن في الصبح الكاريديو ( هل ع الريق ولا ؟)
والمساء تمارين حديد

[محمد الشمري 066]

انا ضد اخونا الى لا يفضل الكارديو بلعكس الكارديو ممتاز جدا جدا جدا بس لازم تشتري جولتامين لاتخفيف الهدم العضلى
انا كل يوم العب كارديو والعب حديد والحمد الله لى سنه وزني ذابت معا اني اكتسبت كتله عضلية ممتاز يوم العب حديد يزيد عضل والكارديو يحرق الدهون مع جولتامين ومكملات ونظام غذائ ممتاز تحافظ على لكتله العضليه
فانا انصحك بشده بممارست الكارديو بس لا تتمرن على الريق خلها بعد الفطور ب ساعيتن او ثلاث
ونوع بين الكارديو يوم مشي سريع مع هروله يوم دراجه ثابته انا انصح بهنوعين لانهم ممتازات وسهلات بغض النظر عن السباحه ونط الحبل وغيره كثير

[StronGest]

وعليكم السلام
تقدر تلعب كارديو قبل الفطور بس تشرب مويه قبل الكارديو .. ويكون كارديو خفيف يعني مشي لمده نص ساعه او هروله ربع ساعة الى عشرين دقيقة .. بالتوفيق

[Mst55]

مشكورين ونتمنى رد الخبرة البردان وابو راشد وذا كاست

[rayen.jlali]

انا ضد اخونا الى لا يفضل الكارديو بلعكس الكارديو ممتاز جدا جدا جدا بس لازم تشتري جولتامين لاتخفيف الهدم العضلى
انا كل يوم العب كارديو والعب حديد والحمد الله لى سنه وزني ذابت معا اني اكتسبت كتله عضلية ممتاز يوم العب حديد يزيد عضل والكارديو يحرق الدهون مع جولتامين ومكملات ونظام غذائ ممتاز تحافظ على لكتله العضليه
فانا انصحك بشده بممارست الكارديو بس لا تتمرن على الريق خلها بعد الفطور ب ساعيتن او ثلاث
ونوع بين الكارديو يوم مشي سريع مع هروله يوم دراجه ثابته انا انصح بهنوعين لانهم ممتازات وسهلات بغض النظر عن السباحه ونط الحبل وغيره كثير


انا قلت اني لا افضل الكارديو الصباحي يعني ممارسة الكارديو في الصباح

[Booyaka]

الطول :174 متر
الوزن : 64 كيلوجرام

ليش الكارديو ووزنك بالاساس نازل ، بتنشف ايش ؟ :33:

[Mst55]

انا ابي اظهر عضلاتي بدون زيادة دهون ماذا يسمونهه هذا ؟ انا لا اعلم
لا اريد التضخيم فقط عضلات بارزة لجسم متناسق ورياضي وفتنس

[البرتو ديل ريو]

تبي تبرز عضلاتك بدون دهون ضبط اكلك الاساس بكل شي
وتمارين الكارديو هذا التمرين الصحيح

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Kuy4x_viY4M