المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام صور جسمي بعد 3 اشهر من التدريب اريد رأيكم


sam762
03-06-2013, 09:17 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : 68 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا اتدرب منذ 3 اشهر واريد رأيكم بجسمي هل يوجد تحسن ام لا
اول شهر تدربت على برنامج لكل الجسم
والشهر الثاني والثالث عضلتان كل يوم
وهذه الصور
قبل
http://im32.gulfup.com/d2ljO.jpg

وهذه بعد
http://im32.gulfup.com/xfdao.jpg
طولي 177
وزني 68
sam762
04-06-2013, 03:24 PM
مافي ولا رد ؟؟؟
majed2013
04-06-2013, 08:47 PM
توك 3 شهور تعبر بدايه .. المهم الاكل والاستمرار واخذ كفايتك من البروتين والحكم يكون بعد سنه ولا تتوقع بعد سنه ستكون مفتول العضلات الامر يحتاج صبر ومواظبه واكل ونوم . طبعا لا ننسى تطبيق التمرين بشكل صحيح بأوزان معقوله وستصل لمبتغاك مازلت صغير فالسن ضع امامك خطط قصيره وخطط طويله لغايه 4 او 5 سنين
cisco man
04-06-2013, 10:58 PM
لايوجد اختلاف صراحاً ممكن انتا تشعر بالتحسن العضلي واكيد صرت تحمل اوزان اكثر لان العضله عندك صارت مشدوده بس مافي اختلاف واضح .. المهم استمر علي التمارين وخود بروتينات 0fat وامينو معها وكرياتين من فترة لفترة واكيد راح تتحسن اكثر

بالتوفيق