المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام شوركم في جدول التمارين واستخدام المكملات


bo.hamad
04-06-2013, 06:37 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 184 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله

أخواني بعد الاستفسار السابق وشور الاخوة في المنتدى وخارجه
توكلت ع الله وخذت مجموعة من المكملات

المكملات
بروتين اليت قورميت من ديمايتز يعتبر ايزو وقازيين
المحفز انيمال ام ستاك
البور اكسبند أكس تو بودر
فيتامين سي 1000
cla
الامينو بي ايه سي سي بودر ديمايتز و جلوتامين بودر ديمايتز


الجدول الحالي
صدر + تراي
ظهر + باي
أكتاف + ارجل
راحة
باي + تراي
راحة

المقترح
صدر
ظهر
باي + تراي
ارجل + بطات
أكتاف
باي + تراي
راحة



شوركم
في الجدول
وطريقة استخدام المكملات واذا في شي ماله داعي
طبعا تسخين 10 دقايق كاردوي قبل و10 بعد التمارين


ولاهنتوا مقدما
u turn
04-06-2013, 11:29 PM
‘



الطول :180 متر
الوزن : 184 كيلوجرام


هل الوزن صحيح ؟
bo.hamad
06-06-2013, 04:24 AM
اي نعم الشيخ صحيح ليش
bo.hamad
06-06-2013, 04:24 AM
ﻻﻻ عذرا الوزن 84 فقط
mr.dark.gym
06-06-2013, 11:18 AM
وعلـــيكم السسلام ورحمه الله وبركاته

أولآ أهنيك على الوزن الخوارفي خخخخخخخخخـ





الجدول الحالي
صدر + تراي
ظهر + باي
أكتاف + ارجل
راحة
باي + تراي
راحة

المقترح
صدر
ظهر
باي + تراي
ارجل + بطات
أكتاف
باي + تراي
راحة







انا أفضل الجدول يكون كتالي :

صــدر + باي + بطن
ظهر + ترآي
راحه
أكتاف وترابيس + بطن
أرجل + بطات + "بطن" اذا كنت تريد تخسس
رآحه
bo.hamad
08-06-2013, 01:15 PM
الهدف تضخيم عضل صافي قدر الامكان