المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية طريقة استخدام هذه المكملات


y83f
07-06-2013, 05:47 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :173 متر
الوزن : 68.5 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16.5

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

لي فتره بالحديد ليست بالقصيرة بالحديد ولكن على شكل متقطع والان ولله الحمد لي شهرين متواصله مع انقطاع لفترة اسبوعين تقريباً المهم انا ودي اجرب المكملات لأول مره فوقع اختياري على الأتي:

whey protein gold standard

amino 2222 tabs

opti men multivitamin

سؤالي وش رايكم بهذه المكملات مع بعض هل فيه تعارض

وكيفية استخدامها مع ايام الراحة ؟

يعطيكم العافية
alkatal
07-06-2013, 11:21 PM
وعليكم السلام اخوي. الواي 3مرات باليوم/قبل الفطور ع الريق..قبل التمرين بنص ساعه ..بعد التمرين مباشره

الأمينو ..3 بعد كل وجبه...

ملتى فيتامين 3مرات باليوم ودا اكلك للخضروات والفواكه جيده خليها حبتين فاليوم

و
بنسبه لتعارض لايوجد
071071
08-06-2013, 05:14 PM
whey protein gold standard

سكوب بعد الفطور بساعتين - سكوب بعد التمرين مباشره مع ماء

amino 2222 tabs

3 حبات بين الوجبات والمجموع 9 حبات باليوم تقسمها على 3 مجموعات


opti men multivitamin

اذا اكلك فيه خضروات وفيتامين وعصاير انصحك تستغني عنه وتعوض بالاكل واذا ماتقدر تاخذ حبة مع الغداء وحبة مع العشاء

ملاحضة : مع استخدام الملتي فيتامين راح تلاحظ تغير بلون البول - وانت بكرامه - بيكون لونه اصفر غامق وهذا من الملتي فيتامين ..


موووووووفق ,,
y83f
08-06-2013, 11:47 PM
الله يجزاكم خير

بخصوص واي بروتين هل استخدمه فقط مع الماء
071071
09-06-2013, 01:13 AM
الله يجزاكم خير

بخصوص واي بروتين هل استخدمه فقط مع الماء

مع ماء او حليب قليل الدسم او عصير فريش بالخلاط زي مانت عاوز ياباشا .. بس بعد التمرين مباشرة يفضل يكون مع ماء عشان اسرع بالامتصاص
y83f
09-06-2013, 03:20 AM
شكرا لكم ما قصرتوا