العضلات مرة ضخمة و مرة صغيرة !!!!!

[download attach]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

يا اخوان انا لما اكون بالتمرين مباشرة بعد اكمله تصبح العضلات شوية بارزة بعدين ترجع لحالها و ما تاخد الشكل الي اريد. استعمل مكمل serious mass تقريبا لمدة اسبوعين و نصف و لم ارى اي زيادة خصوصا في عضلات الدراع.

بعض الملاحظات :
1. انا عامل كورسات تضخيم اتمرن 4 مرات بالاسبوع : صدر، اكتاف، بيطان و الارجل و بخصوص عضلات الدراع اتمرن عليها تقريبا 3 او 2 مرات بالاسبوع مع الصدر او البيطان فهل يجب ان اخصص لعضلات الدراع يوم واحد ام هكذا افضل ؟
2. اسمع بbcaa و قرات عنها كونها تحافظ على حجم العضلة و تستعمل كثير في التنشيف و التخسيس هل تتوافق معي في التضخيم ؟
3. منظم اكلي تقريبا آكل ما يكفي من البروتينات و الكاربوهيدرات سواءا في من المكمل و من الطبيعي بس انا لي عدة اشهر (اكثر من 6 ) و ما اشوف الضخامة(ضخامة يعني ما ابقى اشوف عضلات الا في وقت التمرين و لما ارجع يصبح و كاني لا العب جيم ابدا ) الي اريد !!

اتمنى ارشادي و شكرا :)

[ahmedaxis]

تقريبا جسمك نفس جسمي لكن انا 19 سنة ونسبة الدهون عندي 12 بالمئة بخصوص وقت التدريب لاي عضلة في الجيم اكيد لازم تكبر وذلك عند اي لاعب طبيعي لانه بيكون سببها ضخ الدم في العضلة حتى لما تلعب بطن

تحصل بطنك كبرت في الجيم وذلك بسبب ضخ الدم لكن ليس معناه انك لما تتطلع البيت او تخلص الجيم انها ترجع اسوء من قبل لكن تحس بانكماش بسبب انك وقت تلعبها ضخ الدم يجعلها كبيرة في منتجات تساعد على بقاء ضخ الجم لللعضل مثل no xplode فهو محفز طاقة ويعمل هذه الوظيفة ايضا اما بالنسبة لباقي الاستفسارات اترك الكباتن المختصين للرد عليك

[ديزل ديزل]

العضله بتبقى ضخمه فى التمرين علشان ضخ الدم والضغط عليها والعامل الاساسى للنمو السليم هو البيت ثم الراحه ثم التغذيه اربع ايام فى الاسبوع كويس بس يكونو منظمين ومتلعبش الدراع 3مرات فى الاسبوع او مرتين كده اجهاد وياريت تقول مده تمرينك ومينفعش تدى الاوليه للمكملات لا عمر مكان المكمل وسيله للنجاح المكمل مجرد سد احتيجات ولاكن لا يتعمد عليه بشكل رسمى تغذيتك السليمه هى اللى هتحدللك هدف ايه ورحتك هى اللى بتزيد فيها العضله (ايام الراحه)

[download attach]

تقريبا جسمك نفس جسمي لكن انا 19 سنة ونسبة الدهون عندي 12 بالمئة بخصوص وقت التدريب لاي عضلة في الجيم اكيد لازم تكبر وذلك عند اي لاعب طبيعي لانه بيكون سببها ضخ الدم في العضلة حتى لما تلعب بطن

تحصل بطنك كبرت في الجيم وذلك بسبب ضخ الدم لكن ليس معناه انك لما تتطلع البيت او تخلص الجيم انها ترجع اسوء من قبل لكن تحس بانكماش بسبب انك وقت تلعبها ضخ الدم يجعلها كبيرة في منتجات تساعد على بقاء ضخ الجم لللعضل مثل no xplode فهو محفز طاقة ويعمل هذه الوظيفة ايضا اما بالنسبة لباقي الاستفسارات اترك الكباتن المختصين للرد عليك


نعم هذا ما قرات و شكرا لتجاوبك و وقتك :)


العضله بتبقى ضخمه فى التمرين علشان ضخ الدم والضغط عليها والعامل الاساسى للنمو السليم هو البيت ثم الراحه ثم التغذيه اربع ايام فى الاسبوع كويس بس يكونو منظمين ومتلعبش الدراع 3مرات فى الاسبوع او مرتين كده اجهاد وياريت تقول مده تمرينك ومينفعش تدى الاوليه للمكملات لا عمر مكان المكمل وسيله للنجاح المكمل مجرد سد احتيجات ولاكن لا يتعمد عليه بشكل رسمى تغذيتك السليمه هى اللى هتحدللك هدف ايه ورحتك هى اللى بتزيد فيها العضله (ايام الراحه)



مدة التمرين لا تطول عن ساعة و نصف او ساعة و ربع، ساعة عضلة اساسية و ربع ساعة بايسبس او ترايسبس
الاتنين : صدر + بايسبس
الاربعاء : اكتاف + calves
الجمعة : بيطان+ ترايسبس
السبت : رجل

شكرا لك على المعلومات :)

[download attach]

شكرا لكم على الافاذة