الضامي212
15-06-2013, 09:54 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 130 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني اعاني من زيادة في الوزن وبالذات في منطقة البطن
وبدأت في برنامج التخسيس من شهر 10 السنه الماضيه
ونزلت مايقارب 26 كيلو بمعدل كل شهر 4 او 3 او ثابت كيلو
وممارسة الرياضه وهي المشي وانتقلت الى نادي رياضي
والعب سيكل 15 او 20 او25 دقيقه وسير 45 دقيقه
من اعراض الدايت دوخه اغلب الاوقات افقد التوازن أحياناً
ولا يخفى عليكم فيني ضغط دم واستخدمة حبوب كلين بترول
مافي فايده بس زياده في التعرق وحليا استخدم سلمينق الازرق
وبعض الاحيان العب حديد وزن خفيف جداً الدايت اللي عملته خبز روتي
اسمر الصبح روب قليل او خالي أحيانا الغداء اغلب الاحيان ماتغداء او سلط تونا
العشى دينار تكه بدون خبز خالي هذا نوع من الانواع الدايت اللي استخدمتها
جاي اخضر اناناس كيوي لسمون طبعا أحيانا يكون عصير واحيانا اعمله وجبه
استخدمة انواع كثيرة من الدايت تعبت جدا
فيدوني وانصحوني بحسب خبرتكم اخواني
وشكرا لكم واتمنالكم كل التوفيق
العمر : 33 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 130 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواني اعاني من زيادة في الوزن وبالذات في منطقة البطن
وبدأت في برنامج التخسيس من شهر 10 السنه الماضيه
ونزلت مايقارب 26 كيلو بمعدل كل شهر 4 او 3 او ثابت كيلو
وممارسة الرياضه وهي المشي وانتقلت الى نادي رياضي
والعب سيكل 15 او 20 او25 دقيقه وسير 45 دقيقه
من اعراض الدايت دوخه اغلب الاوقات افقد التوازن أحياناً
ولا يخفى عليكم فيني ضغط دم واستخدمة حبوب كلين بترول
مافي فايده بس زياده في التعرق وحليا استخدم سلمينق الازرق
وبعض الاحيان العب حديد وزن خفيف جداً الدايت اللي عملته خبز روتي
اسمر الصبح روب قليل او خالي أحيانا الغداء اغلب الاحيان ماتغداء او سلط تونا
العشى دينار تكه بدون خبز خالي هذا نوع من الانواع الدايت اللي استخدمتها
جاي اخضر اناناس كيوي لسمون طبعا أحيانا يكون عصير واحيانا اعمله وجبه
استخدمة انواع كثيرة من الدايت تعبت جدا
فيدوني وانصحوني بحسب خبرتكم اخواني
وشكرا لكم واتمنالكم كل التوفيق