المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اريد تمارين و جدول لانقاص الوزن


salaligo
19-06-2013, 01:41 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 89 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26

و الاستفسار كالتالي :
كما ذكرت في العنوان اريد تمارين و جدول غذائي لانقاص الوزن

و بدأت بهذه التمارين

http://tracker.dailyburn.com/workout_programs/72319-The-Dumbbell-Workout

هل هي جيدة ؟