alzzaeem2010
20-06-2013, 03:19 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 48 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..
الى اعضاء هذا المنتدى واصحاب الخبرة..
طلبت مساعدتكم واراءكم اخواني
انا شاب بالعشرين من عمري ضعيف البنية( 160سم,47 كجم)
لذلك نصحني احد الاصدقاء بممارسة رياضة كمال الاجسام حنى تتحسن بنيتي..
وبحكم انشغالي بالدراسة فلم اتمكن من التسجيل بجيم رياضي
لكني اقتنيت لي بعض الادوات الرياضية الخفيفة لكي ابدا التدريب بها بالمنزل مثل العقلة و اثقال 5ك بالتدريج
ايضا اشترى لي صديقي بروتين لكي اتناوله لكني متخوف بعض الشيء من تناوله لخوفي من ان يضرني وايضا قرات في بعض المواقع ان ليس من الجيد المباشرة بتناول البروتين من اول شهر
حتى اني خائف من ان يكون ليس بالنوع الجيد .. هذي صورة البروتين
http://www.scitecsupplements.co.uk/ekmps/shops/ownlogosupply/images/night-pro-900g-[2]-174-p.jpg
Amount per serving RDA%*
Calories 90 †
Calories from Fat 4 †
Total Fat <1 g †
Total Carbohydrate 2 g †
Sugar 2 g †
Protein 20 g †
Potassium 4 mg <1%
Sodium 4 mg †
* RDA%: Percent of the Recommended Daily Allowance.
† RDA not established in the EU.
وهذي بيانات البروتين من الصفحة
http://www.sciteconline.com/language/sk/product.php?ver=1&name=scitec_night_pro
فالذي اريد منكم ان تتفضلوا علي بنصائحكم فيما يخص:
كيف انفخ جسمي وما الادوات والتمارين اللازمة
من ناحية البروتين هل هو هذ البروتين مناسب لي ام لا؟
ما الاوقات اللي يجي ان اتناول فيها البروتين؟ وكيف اشربه مع الحليب اوبطريقة أخرى
هل من المفروض ان ابدا بتناوله من اول شهر ام لا؟
هل يجب علي اتباع نطام غذائي صارم؟
وما هو الوقت الافضل للتمرين بالنسبة لي...
في انتظار ردودكم..
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :165 متر
الوزن : 48 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم..
الى اعضاء هذا المنتدى واصحاب الخبرة..
طلبت مساعدتكم واراءكم اخواني
انا شاب بالعشرين من عمري ضعيف البنية( 160سم,47 كجم)
لذلك نصحني احد الاصدقاء بممارسة رياضة كمال الاجسام حنى تتحسن بنيتي..
وبحكم انشغالي بالدراسة فلم اتمكن من التسجيل بجيم رياضي
لكني اقتنيت لي بعض الادوات الرياضية الخفيفة لكي ابدا التدريب بها بالمنزل مثل العقلة و اثقال 5ك بالتدريج
ايضا اشترى لي صديقي بروتين لكي اتناوله لكني متخوف بعض الشيء من تناوله لخوفي من ان يضرني وايضا قرات في بعض المواقع ان ليس من الجيد المباشرة بتناول البروتين من اول شهر
حتى اني خائف من ان يكون ليس بالنوع الجيد .. هذي صورة البروتين
http://www.scitecsupplements.co.uk/ekmps/shops/ownlogosupply/images/night-pro-900g-[2]-174-p.jpg
Amount per serving RDA%*
Calories 90 †
Calories from Fat 4 †
Total Fat <1 g †
Total Carbohydrate 2 g †
Sugar 2 g †
Protein 20 g †
Potassium 4 mg <1%
Sodium 4 mg †
* RDA%: Percent of the Recommended Daily Allowance.
† RDA not established in the EU.
وهذي بيانات البروتين من الصفحة
http://www.sciteconline.com/language/sk/product.php?ver=1&name=scitec_night_pro
فالذي اريد منكم ان تتفضلوا علي بنصائحكم فيما يخص:
كيف انفخ جسمي وما الادوات والتمارين اللازمة
من ناحية البروتين هل هو هذ البروتين مناسب لي ام لا؟
ما الاوقات اللي يجي ان اتناول فيها البروتين؟ وكيف اشربه مع الحليب اوبطريقة أخرى
هل من المفروض ان ابدا بتناوله من اول شهر ام لا؟
هل يجب علي اتباع نطام غذائي صارم؟
وما هو الوقت الافضل للتمرين بالنسبة لي...
في انتظار ردودكم..