تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ممكن مساعده في برنامج التنشيف


awaled
21-06-2013, 06:01 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 90 كيلوجرام

نسبة الدهون : 26%

و الاستفسار كالتالي :
انا داخل نادي رياضي والمدرب تعبته من الاساله ابي برنامج تنشيف لو يكون بصوره احسن انا شفت موضوع بوراشد البرنامج التدريب اليومي هو كويس للتنشيف ولا ومشكورين
rayen.jlali
21-06-2013, 10:26 PM
اخي العزيز هدفك ان كان تخسيس او ضخامة يتحدد بالنظام الغذائي
على العموم بالنسبة للتمارين اضف بعد تمرين الحديد 20 دقيقة كارديو
نظامك الغذائي يجب ان يكون غني بالبروتين و ابتعد عن الدهون و الكارب
awaled
22-06-2013, 03:15 PM
طيب ياكابتن نظام التمارين الا بصوره اتمرن فيه عادى وهل هو يفيد بكل شى وجزاك الله خير على ردك لي في موضوعي
هاوي كمال اجسام
23-06-2013, 09:10 AM
اي تمرن فيه عادي
بس اهم الشي اهتم في نظامك الغزائي ابتعد عن الكارب و الدهون و الفاست فود
و خلئ نظامك HIGH PROTEIN -LOW CARB DIET
awaled
24-06-2013, 08:36 PM
مشكور ياهاوي كمال وان شاءلله امشي على هذا النظام