مبتدى في كمال الاجسام

[فراس 159]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :180 متر
الوزن : 85 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم. ورحمة الله وبركاته
راح اتعبكم معي لكن استحملوني

أنا ناوي اسوي لي جيم في البيت بس محتار وش المعدات الل اريدها. حصلت اجهزة عند ساكو مثل جيم هوم
لكن ما احب الاجهزة احب المعدات العادية الكلاسيكية فباعرف وش. اشتري من ساكو او المحلات الرياضة
وش افضل الدمبلز المتعرج او العادي ؟

وهل ابدا بعد رمضان احسن. واخلي رمضان تمارين شاملة؟

واي المكملات مناسب لي ؟

وهل التمارين المتقطعة افضل يعني مدام الجيم عندي في البيت راح اتمرن مرتين في اليوم او ثلاث (متقطع)

[مشاري الرياض]

عليكم السلام

ولله لو تبين نصيحه شلها من راسك لانها مكلفه اول شي وثانين راح تمل من التمرين بلحالك

برائيي سجل بنادي وخذ لك فكره عن التمارين والاجهزة وبعد كذا تقدر تشتري اللي تبي

ممكن برمضان ليه لا

المكملات لا تسأل عنها الا بعد شهرين او ثلاث اشهر الين يتعود الجسم ع التمارين وبعدها ممكن تشتري اهم شي التغذيه تكون كويسه

والتمارين تكون مره افضل يعني تخلص تمرينك ب 45 دقيقه اللى ساعه كافي باليوم ...

موفق

[mr.dark.gym]

عليكم السلام

ولله لو تبين نصيحه شلها من راسك لانها مكلفه اول شي وثانين راح تمل من التمرين بلحالك

برائيي سجل بنادي وخذ لك فكره عن التمارين والاجهزة وبعد كذا تقدر تشتري اللي تبي

ممكن برمضان ليه لا

المكملات لا تسأل عنها الا بعد شهرين او ثلاث اشهر الين يتعود الجسم ع التمارين وبعدها ممكن تشتري اهم شي التغذيه تكون كويسه

والتمارين تكون مره افضل يعني تخلص تمرينك ب 45 دقيقه اللى ساعه كافي باليوم ...

موفق

+1

ما قصر اخي مشاري ..

[top fares]

اللي اعرفه افيدك فيه

اللي هو سؤال المكملات

المكملات تقدر من اول يوم تاخذها او قبل تبدا تمارين بيوم الى ثلاث اياام عادي

واللي يقولك خذ المكملات بعد شهرين او ثلاث شهور غلطان

وهذا الكلام اناا متاكد منه 100%

[ThaerS]

اللي اعرفه افيدك فيه

اللي هو سؤال المكملات

المكملات تقدر من اول يوم تاخذها او قبل تبدا تمارين بيوم الى ثلاث اياام عادي

واللي يقولك خذ المكملات بعد شهرين او ثلاث شهور غلطان

وهذا الكلام اناا متاكد منه 100%


السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
رمضان مُبارك على جميع إمة مُحمد إما بعد !!
اخي العزيز ممنوع منعاً باتاً بإستخدام البروتين كـمُبتدء في العبة يجب اولاً تهيئة الجسم بشكل كامل أي خروج العضلات !!
وكلامك غير صحيح مٌطلقان يجب عليه إن يلعب في العبة اقل شيء 3 إشهر ومن ثمه استخدامه للبروتين أصلاً
ما في حاجي تستخدمه اذا اكلك 100%