كمال الاجسام رأيكم بجدولي [الأرشيف]

shady96

09-07-2013, 11:19 PM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
ايش رايكم بجدولي وايش محتاج تعديل
السبت صدر باي
الأحد ظهر تراي
الأثنين كتف سواعد
الثلاثاء رجل بطن
الأربعاء صدر باي
الخميس تراي ++كتف

wiz ahmed

11-07-2013, 03:02 AM

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 74 كيلوجرام

نسبة الدهون : 24

و الاستفسار كالتالي :
ايش رايكم بجدولي وايش محتاج تعديل
السبت صدر باي
الأحد ظهر تراي
الأثنين كتف سواعد
الثلاثاء رجل بطن
الأربعاء صدر باي
الخميس تراي ++كتف

من رأيي تخلي الراحه يومين
وتدخل عضلة الترابس ف جدولك

بالتوفيق :)

071071

11-07-2013, 03:57 AM

السبت صدر باي ( بالنسبة للباي اوزان خفيفة إلى متوسطة والهدف ضخ دم للعضل )
الأحد ظهر تراي ( بالنسبة للتراي اوزان خفيفة إلى متوسطة والهدف ضخ دم للعضل )
الأثنين راحة
الثلاثاء أكتاف + سواعد
الأربعاء رجل بطن
الخميس باي + تراي ( أوزان أعلى)
الجمعة راحة

mr.dark.gym

11-07-2013, 01:31 PM

من رأيي تخلي الراحه يومين
وتدخل عضلة الترابس ف جدولك

بالتوفيق :)

+1
نفس الرأي ..
والافضل تمرن كل عضله مره واحده اسبوعيا ..