المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة رفع الأثقال في رمضان


Angel X
10-07-2013, 05:01 AM
السلام عليكم...

عندي سؤال محيرني. أنا ناوي إن شاء الله أبدأ تمارين رفع أثقال في شهر رمضان لكن الكثير أخبروني أنه ليس الوقت المناسب. طولي 174 سم ووزني 73كيلو

هل بإمكاني بناء العضلات في جسمي خلال هذا الشهر الفضيل؟ وهل ممكن نصائح لتخفيف الدهن وشد جسمي؟

شكراً, السلام عليكم,
KAPAL
10-07-2013, 11:04 AM
هذا الموضوع بيفيدك ان شاء الله:
http://www.montada.com/showthread.php?t=770440
mr.dark.gym
10-07-2013, 11:22 AM
مكان موضوعك غلط
البرتو ديل ريو
16-07-2013, 07:47 AM
وزنك على طولك مشاء الله حلو
بس كم نسبة الدهون عندك
وذا تبي نصيحة لاتلعب الحين خلها بعد رمضان
اذا المتدربين من فترة شهر رمضان عليهم سلبي ولاتنسى انا نصوم 16 ساعه :boggled:
الاكل معدوم +الراحه +حتى الاوزان تكون ضعيفه
اذا ودك تدخل خش لياقه بدنية رفع مستواك بس على خفيف وبعد رمضان ادخل حديد