المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار عن الواي بروتين


IQ.CoBRa
12-07-2013, 07:20 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 61 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
رمضان كريم علينا وعليكم ان شاء الله

عندي استفسار عن كيف اخذ الواي بروتين

صح سكوب بعد الفطور وسكوب بعد التمرين ؟
او سكوب بعد الفطور وسكوب قبل النوم ؟

وعندي سوأل ثاني
كنت اخذه في الايام العاديه سكوب اول ما اصحه من النوم وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم
في واحد قال اخذ سكوبين بعد التمرين
هل كانت طريقتي خطأ
ولازم سكوبين بعد التمرين ؟
IQ.CoBRa
12-07-2013, 07:23 PM
نوع الواي بروتين
whey protein gold standard 100%
071071
12-07-2013, 08:41 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

وعليكم السلام ..

رمضان كريم علينا وعليكم ان شاء الله

آمين

عندي استفسار عن كيف اخذ الواي بروتين

صح سكوب بعد الفطور وسكوب بعد التمرين ؟
او سكوب بعد الفطور وسكوب قبل النوم ؟

خل فطورك يحتوي على بروتين مثل صدور دجاج وخل سكوب بعد التمرين مباشرة وسكوب قبل الامساك بريع ساعة .

وعندي سوأل ثاني
كنت اخذه في الايام العاديه سكوب اول ما اصحه من النوم وسكوب بعد التمرين وسكوب قبل النوم
في واحد قال اخذ سكوبين بعد التمرين
هل كانت طريقتي خطأ
ولازم سكوبين بعد التمرين ؟

بعد التمرين مباشرة خذلك شي يحتوي كربوهيدرات سريعة الامتصاص ( موز - عنب - تمر ) وبعدها ب10 دقايق سكوب واحد بعد التمرين يكفي ..




مووووووفق ياكابتن
KAPAL
15-07-2013, 12:33 PM
مبارك علينا وعليك ياعزيزي..
العضو 071071 ما قصر وأعطاك المفيد... بس ودي أضيف حاجة بسيطة.
لا تنسى إن بودرة البروتين تعتبر (مكمل) للتغذية وليس غذاء بحد ذاته.. وجسمك يحتاج إلى الغذاء الحقيقي أكثر من المكمل...
شهر رمضان صعب المحافظة فيه على دايت نظيف.. لكن حاول بشكل عام تناول البروتين من مصدر غذائي قبل النزوح إلى البودرة.. (حليب - زبادي -لحوم-تونة-عدس)
أنا في الأيام العادية نادرًا ما آخذ أكثر من سكوب واحد.. لأن أكلي مشبع بالبروتين... يعني أطلع من الجيم أروح أتعشى بروستد+كوبين حليب.. كذا صارت +40 بروتين.. إذا زدت بروتين أكثر من كذا في نفس الساعتين بتروح مع الحمام وانت بكرامة... مجرد مثال