المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كم جلسه للمبتدئ


ibrahimqq
12-07-2013, 09:22 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :177 متر
الوزن : دب كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله


اخواني حبيت استفسر كم جلسه للمبتدئ انا العب لكل عضله 4 جلسات من 10 عدات هل تمريني صحيح ؟
mr.dark.gym
12-07-2013, 10:39 PM
15 عده جلستين في أول اسبوعين ..
ibrahimqq
13-07-2013, 09:22 PM
اخوي ابي افهم ليه جلستين
انا لي 3 شهور تقريبا
StronGest
13-07-2013, 10:24 PM
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
هو يحسب انك في اول الاسابيع عشان كذا قالك جلستين ...
طريقتك صح والباي والتراي خليها 3 جلسات ... وبعد كم شهر غير 12 10 8 6 ... بالتوفيق
ibrahimqq
14-07-2013, 12:45 AM
يعطيك العافيه طيب وش فايده النزول بالعدادت ؟ يعني 12 - 10 - 8 - 6

يعني ليه ماتكون كلها 10 - 10 -10 -10
mr.dark.gym
14-07-2013, 01:43 AM
اخوي ابي افهم ليه جلستين
انا لي 3 شهور تقريبا

عذرا ..

على بالي انك في اول اسبوع ..

12 - 10 -8-8
لاول تمرين
وبعدين ثلاث ثمنيات أو عشرات لباقي التمارين