استفسار في بناء الجسم وخساره الدهون "

[ABU ABED 1]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم "
ما شاء الله تبارك الله

يا اخوان انا وزني 65 وطولي 163 " يعني تقريبا مثالي "
ولي العب في النادي لياقه شهر ونصف تقريبا " نزلت فيه وزني ل 65 من 72

مدرب الياقة قلي ادخل حديد لان اكتافي وصدري نحفت كثير وقلي لو استمريت بتخسر عضل ودهون وهذا خطاء ونصحني ادخل حديد قلي يبني عضل وينقص الدهون "

دهون الجسم في الفخذ والارداف تقريبا متعبتني ومخليه جسمي غير متناسق بس انا الان افضل بكثير عن وزني السابق 72 والحمد لله ، الحين انا العب حديد مثل مانصحني مدرب الياقه وتركت الدايت وصرت العب حديد واهتم في اكلي انه يكون قليل الدهون وغني بالبروتينات واعمل بعد حصه الحديد على جهاز الاوبتكل لمدة 20 الى 30 دقيقه "
"
الفات عندي بجهاز inbody طلع 20 "

السوال الاول :

لو لعبت حديد وزادت الكتله العضلية راح يترتب جسمي وتقل دهون الافخاذ والارداف " هي نقصدت عن اول بس بالنسبه لاكتافي وصدري حجمها غير متناسق " يعني راح استفيد او راح يبني عضل والدهون مثل ماهي ؟ ؟ ؟ ؟

السوال الثاني :

لو استخدمت حارق دهون راح ينزل الدهون غير المرغوب فيها في الفخذ والارداف ؟؟؟ والعضل ماينقص ؟؟؟ لاني اعلى جسمي نحيف وجالس العب حديد احاول ابني صدر واكتاف وظهر مابي اخسر عضل منها لانها حاليا قليله واحاول انميها "

السوال الثالث :

ايش رايكم في هذا الحارق قريت انه كويس ليبو 6 X
هل تنصحوني في استخدامه في مرحلتي الحالية ؟؟؟ وهل لها اعرض جانبيه خطره ؟؟؟ وهل لازم استشاره طبيه "

" مدة تمارين الحديد المستهدفه 3 اشهر على الاقل 6 اشهر هدف متوسط باذن الله "

اتمنى اهل الخبره يفيدوني ويجاوبوني على الثلاث اسئلة ""
اتمنى نصحي لان هالموضوع مهم بالنسبه لي "

وشكرا لكم مقدما "

[mr.dark.gym]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :163 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 20

و الاستفسار كالتالي :
بسم الله الرحمن الرحيم "
ما شاء الله تبارك الله

يا اخوان انا وزني 65 وطولي 163 " يعني تقريبا مثالي "
ولي العب في النادي لياقه شهر ونصف تقريبا " نزلت فيه وزني ل 65 من 72

مدرب الياقة قلي ادخل حديد لان اكتافي وصدري نحفت كثير وقلي لو استمريت بتخسر عضل ودهون وهذا خطاء ونصحني ادخل حديد قلي يبني عضل وينقص الدهون "

دهون الجسم في الفخذ والارداف تقريبا متعبتني ومخليه جسمي غير متناسق بس انا الان افضل بكثير عن وزني السابق 72 والحمد لله ، الحين انا العب حديد مثل مانصحني مدرب الياقه وتركت الدايت وصرت العب حديد واهتم في اكلي انه يكون قليل الدهون وغني بالبروتينات واعمل بعد حصه الحديد على جهاز الاوبتكل لمدة 20 الى 30 دقيقه "
"
الفات عندي بجهاز inbody طلع 20 "

السوال الاول :

لو لعبت حديد وزادت الكتله العضلية راح يترتب جسمي وتقل دهون الافخاذ والارداف " هي نقصدت عن اول بس بالنسبه لاكتافي وصدري حجمها غير متناسق " يعني راح استفيد او راح يبني عضل والدهون مثل ماهي ؟ ؟ ؟ ؟
طبعــآ يفيد .. وخصوصا انك تتمرن على الاوبتكل
السوال الثاني :

لو استخدمت حارق دهون راح ينزل الدهون غير المرغوب فيها في الفخذ والارداف ؟؟؟ والعضل ماينقص ؟؟؟ لاني اعلى جسمي نحيف وجالس العب حديد احاول ابني صدر واكتاف وظهر مابي اخسر عضل منها لانها حاليا قليله واحاول انميها "

راح ينزل الدهون على ما أعتقد لكن راح تخسر عضل
الافضل تصبر فنسبه الدهون عندك مو عاليه مره علشان تستخدم حارق الدهون

السوال الثالث :

ايش رايكم في هذا الحارق قريت انه كويس ليبو 6 X
هل تنصحوني في استخدامه في مرحلتي الحالية ؟؟؟ وهل لها اعرض جانبيه خطره ؟؟؟ وهل لازم استشاره طبيه "
لا ولا ولا ^_^
" مدة تمارين الحديد المستهدفه 3 اشهر على الاقل 6 اشهر هدف متوسط باذن الله "

اتمنى اهل الخبره يفيدوني ويجاوبوني على الثلاث اسئلة ""
اتمنى نصحي لان هالموضوع مهم بالنسبه لي "

وشكرا لكم مقدما "




نفس ما قال لك المدرب ابعد عن الاكل الي فيه فات زيادهـ
وأصبر شهر شهرين ثلاث وبتنزل الدهون بدون الحوارق

[KAPAL]

أبو عبيد .. ما تحتاج حوارق الله يهدينا وياك... انتبه لغذائك ونوع فيه.. ابتعد عن المسمنات مثل الرز الأبيض والخبز الأبيض أو المعجنات...

ادخل حديد وركز على التمارين الكبيرة:

Squat
Bench Press
Overhead Press
Deadlift

تعلم الصيغة والهيئة لكل التمارين... تعلم طريقة التحمية قبل كل تمرين.. حافظ على نومك الليلي الكافي.. ولا تعقدها وهي صغيرة :silly:

[ABU ABED 1]

شاكر لكم "
الحقيقه انا الان افضل كثر بعد فتره الياقه وانزال الوزن "
وفعلا مع التعب والتمرين في الحديد راح يتناسق الجسم طبعا لوجود البناء في التمرين "
لابد اهتم في التغذيه الجيده بعيدا عن الدهون وعدم الاكثار من النشويات :

باذن الله احقق نتائج طيبه وابشركم فيها ، ، ، ، اسأل الله الصبـر ثم الصبر ثم الصبر لاننـا يا العرب نحتاجه حقيقه ( نبي كل شي بسرعه وسهولـه ) .

ماقصرتم الجقيقة "
لكم تقديري واحترامي
ابوعـابد"