don1991
21-07-2013, 01:39 PM
السلام عليكم
رمضان كريم يا شباب عططيكم العافية
بالنسبة للعنوان انا حاليا العب تقريبا 5 اشهر حديد والكتلة العضلية لا باس بها و قررت بعد رمضان استعمل احد الحوارق يا انيماكل كت او ليبو 6 وقررت اناخلي جدولي كالتالي
باي صدر
كارديو بطن
تراي ظهر
كارديو بطن
اكتاف وسواعد ورجل
كارديو بطن
المعلومات 21-20% الدهون وزني 86 الطول 183 الهدف 15% في شهرين ان شاء الله وعدم خسارة كتلةعضلية
السوال شو رايكم في الجدول واي مكمل تنصحوني خاصة انو سمعت اعراضهم تخوف و تاثر على الصحة وشكرا
رمضان كريم يا شباب عططيكم العافية
بالنسبة للعنوان انا حاليا العب تقريبا 5 اشهر حديد والكتلة العضلية لا باس بها و قررت بعد رمضان استعمل احد الحوارق يا انيماكل كت او ليبو 6 وقررت اناخلي جدولي كالتالي
باي صدر
كارديو بطن
تراي ظهر
كارديو بطن
اكتاف وسواعد ورجل
كارديو بطن
المعلومات 21-20% الدهون وزني 86 الطول 183 الهدف 15% في شهرين ان شاء الله وعدم خسارة كتلةعضلية
السوال شو رايكم في الجدول واي مكمل تنصحوني خاصة انو سمعت اعراضهم تخوف و تاثر على الصحة وشكرا