المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضلات المعدة لا يكبر!


Avo.TbK
21-07-2013, 08:55 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
عندي عضلات المعدة لا يكبر فقط يُقطّع ؟؟ لماذا؟
Booyaka
22-07-2013, 04:25 AM
لأنك تلعب تمارين البطن بدون أوزان ، لو حبيت تضخم لازم تلعب بأوزان
ومع زيادة وزنك شوي قول 10 كيلو زيادة وبعدين تنشف راح تشوف 6 باك متكاملة أن شاء الله .
خذ لك لفة بقسم المواضيع المميزة وشوف المواضيع اللي تتعلق بسؤالك هذا .
KAPAL
22-07-2013, 06:21 AM
لأنك تلعب تمارين البطن بدون أوزان ، لو حبيت تضخم لازم تلعب بأوزان
ومع زيادة وزنك شوي قول 10 كيلو زيادة وبعدين تنشف راح تشوف 6 باك متكاملة أن شاء الله .
خذ لك لفة بقسم المواضيع المميزة وشوف المواضيع اللي تتعلق بسؤالك هذا .


تمامــًا.. إذا كنت تعمل تمارين بطن خفيفة ومتكررة لأكثر من 20 مرة فأنت ما تمرنت بالشكل الأمثل... هنا بعض التمارين الممتازة للبطن:

-- PLANK مع وضع وزن فوق منطقة الخصر .. إذا قدرت تتعدى 60 ثانية ارفع الوزن في التمرين التالي.
-- Declined Sit Up مع مسك بليت وزن بين يديك واحتضانه على صدرك... إذا وصلت ل15 تكرار معناها لازم تزيد الوزن.
-- Leg Raises

ابحث عنهم في قوقل
Avo.TbK
23-07-2013, 01:01 AM
لأنك تلعب تمارين البطن بدون أوزان ، لو حبيت تضخم لازم تلعب بأوزان
ومع زيادة وزنك شوي قول 10 كيلو زيادة وبعدين تنشف راح تشوف 6 باك متكاملة أن شاء الله .
خذ لك لفة بقسم المواضيع المميزة وشوف المواضيع اللي تتعلق بسؤالك هذا .


صح العبها بدون اوزان ...هل العب مع الاوزان نفس عدد التمارين؟؟