ارجو المساعده

[Abdulrhman M]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 15 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 64 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم حبيت استفسر عن موضوع وياريت تفيدوني فيه ومعلش لو هطول عليكم / انا عمري 15 سنه وزني 64 وطولي اعتقد165-168 بالعب حديد من 5 اشهر بس مكنتش منتضم كنت بروح يومين في الأسبوع وبعدين قالي الكبتن انتضم معايا شهرين وبعدين خذ بروتينات بعدين رحت لكابت تاني قالي نفس الكلام وقالي خد السيريس ماس/ السؤال هل السيريس ماس يكفي علما بأني عايز اضخم ولا اخد معاه حاجه تانيه ولا اخد PRO complex GAINER واذا هاخد السريس ماس اخد معاه ايه في ناس قالو تاخد معاه امينو مكس 8000 او امينو 4800 يريت تفيدوني وشكرا

[KAPAL]

أخي عبدالرحمن... تقدر تستبدل مفعول السيريس ماس (أو أي كاسب وزن آخر) عن طريق شرب لتر إلى لترين حليب يوميــًا .. وهذا النظام معروف ومثبت اسمه GOMAD

انته ما تحتاج مكملات يا عبدالرحمن لسببين مهمين:
1- جسمك غير بالغ كليــًا وقد لا يستقبل المكملات بالشكل المطلوب... المكملات الرياضية مخصصة لمن هم في عمر 18+
2- جسمك في طور التــعوّد على الرياضية وأنته الآن في مرحلة الدخول ... العضلات عندك راح تطلع بسهولة في السنتين القادمتين بدون الحاجة إلى مكملات.


إذا غذائك ما يحتوي على بروتينات كافية (لحم أو بيض أو حليب إلخ...) فـقد تضطر إلى شراء بروتين (Whey Protein) لكن هذا هو المكمل الوحيد الذي قــد تحتاج إليه.. عدى عن ذلك كله مضيعة للمال والوقت و ربما الصحة أيضــًا.

ركز في أكلك ونومك في الليل وتمرينك لأن هذول هم المهمين في الحقيقة.

موفـّــق إن شاء الله.

[Abdulrhman M]

أخي عبدالرحمن... تقدر تستبدل مفعول السيريس ماس (أو أي كاسب وزن آخر) عن طريق شرب لتر إلى لترين حليب يوميــًا .. وهذا النظام معروف ومثبت اسمه GOMAD

انته ما تحتاج مكملات يا عبدالرحمن لسببين مهمين:
1- جسمك غير بالغ كليــًا وقد لا يستقبل المكملات بالشكل المطلوب... المكملات الرياضية مخصصة لمن هم في عمر 18+
2- جسمك في طور التــعوّد على الرياضية وأنته الآن في مرحلة الدخول ... العضلات عندك راح تطلع بسهولة في السنتين القادمتين بدون الحاجة إلى مكملات.


إذا غذائك ما يحتوي على بروتينات كافية (لحم أو بيض أو حليب إلخ...) فـقد تضطر إلى شراء بروتين (Whey Protein) لكن هذا هو المكمل الوحيد الذي قــد تحتاج إليه.. عدى عن ذلك كله مضيعة للمال والوقت و ربما الصحة أيضــًا.

ركز في أكلك ونومك في الليل وتمرينك لأن هذول هم المهمين في الحقيقة.

موفـّــق إن شاء الله.

شكرا اخي على الرد وجزاك الله كل خير للتوضيح