تكوين جسم مثالي للاعب كرة القدم

[ملك الاوغند]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :160 متر
الوزن : 44 كيلوجرام

نسبة الدهون : 17

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

انا لاعب كرة قدم اتمنى تكوين جسم يساعدني على لعب الكرة بشكل افضل انا اعتبر جسمي ممتاز لكن اريد الافضل واريد تكوين السكس بااك وتقوية عضلات البطن والفخذين يعني جسم متناسق ليس به عضلات ضخمة ولا عضلات صغيرة (رشيق) لذا اتمنى اعطائي نصائحكم ومن خبراتكم وكذلك تمارين مفيدة ونظام غذائي ممتاز واعتذر على الاطالة وشكرا لكم ولهذا الصرح الشامخ

[ملك الاوغند]

^^^^^^^^^^^^^

[ibrahimqq]

كل يوم العب عضله قبل تمرين الكوره يعني يوم صدر الي بعده رجول الي بعده باي تراي

على مدى سنوات بتشوف نتائج انت تنذهل من نفسك خصوصا انك ناشف يعني الي يشوفك يقول هذا نحيف مجرد تفسخ الفنيله تبين تفاصيل جسمك و لا راح يكون فيه ضخامه ابد

وبالتوفيق ياوحش

[ملك الاوغند]

طيب هل ينفع العب كورة العصر في النادي وقبل اللعب يكون اطالات وسويدي وبعد العشاء ارووح للصالة لممارسة التمارين وبعدين احتاج نتائج قريبة المدى ولو تعطوني جدول مثل ما ذكرت فوق واهم التمارين وهل تنصحوني بمكملات وشكرا لكم

[ملك الاوغند]

>>>>>>>>>>