المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ضعف شديد في عضلة الساق (mollet) هل من حل ??


m4hfoud
02-08-2013, 09:52 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
مدة تمريني هي سنة و نصف
عندي ضعف كبير في عضلة الساق فمهما فعلت لها لا تتضخم لدرجة أن الباي أصبح أكبر منها
قيس عضلة الساق 36سم و الباي 37سم
هل هناك برنامج أو تقنية و أتمرين يساعدني على حل هذه المشكلة أرجوا الرد
m4hfoud
03-08-2013, 06:47 AM
upp
للرفع
هل من الرد يا خبراء
أرجوا برنامج خاص بعضلة الساق لأبدأ به وراء رمضان مباشرة
المحلوه
03-08-2013, 08:10 AM
اى والله اصعب شى الساق حاولت والله واكثر من مره امرنه ابدا ماكو فايده :(
S.alkalbani
03-08-2013, 02:12 PM
سنه ونص كنت على طول تمرن الساق؟ ولا الحين بهالفتره بدأت؟

انطر جوابك
m4hfoud
03-08-2013, 08:07 PM
سنه ونص كنت على طول تمرن الساق؟ ولا الحين بهالفتره بدأت؟

انطر جوابك

عضلة الساق لاتنموا و كنت أمرنها في البداية 3 مرات في الأسبوع لم بضهر إي تحسن ثم مرنتها بأوزان ثقيلة مرة في الأسبوع لم تتحسن و الأن أنا أمرنها مرتين في الأسبوع و لم تتحسن
مالعمل ???
ديزل ديزل
03-08-2013, 10:48 PM
فى بعض العضلات بتكون عنيده والوزن مش بيئثر فيها وخصوصا عضله الارجل لو مبتزدش معاك يبقى العبلها تكرار اعلى مع وزن اقل ده غير التنويع فى التمرين العب كل فتره سوبر سيت علشان تكسر مرحله ثبات النمو
S.alkalbani
04-08-2013, 01:56 AM
العبها مرة فالاسبوع وعطها فتره عشان ترتاح

ممكن تلعب بتكرار مثل 16 14 12 10

او تلعب سوبر ست