كيفية ملأ الفراغ هذا في عضلة الصدر و ماهو التمرين المؤثر على هذه المنطقة

[m4hfoud]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
كيفية ملأ الفراغ هذا في عضلة الصدر و ماهو التمرين المؤثر على هذه المنطقة

[المحلوه]

اى والله لزم اعرف وياليت احد يجاوبنه عليه :(

[ARNOLD.]

لا يوجد اي تمرين او اي شي لملئ هاي المنطقه
و اصلن اذا ينملئ الفراغ هذا تخرب جماليه الصدر

[ديزل ديزل]

​البار الضيق والفراشه والتفتيح العالى وتمرين الضغط الضيق دى كلها تمارين لعضله الصدر الداخليه

[الغوريللا]

انا بعد اعاني من هذه النقطة

انا لي قرابة 6 شهور امرن بار ضيق وما اجي للواسع نهائيا بس علشان اسكر المنطقة هذه وماهي راضية تتسكر

فيه فراغ كبييييير والمسألة جينية والله اعلم

فيه ناس نحيفة وما تتمرن حديد وتحس فيه عضلات جاهزة وقريبة من بعض في الصدر لكن هو عيب خلقي فينا انا وانت يا صاحب الموضوع

[humax2007]

اظن انها مسالة وراثيه
لان اخوي ماشاء الله بدأ بعدي ويلعب مثل تماريني ولاعمره لعب تفتيح او تمارين كيبل والصدر عنده مكتمل زي واحد اسمه scott herman
اما انا بدأت قبله وعندي فراغ !

على العموم ممكن تقل الفتحه اذا زاد حجم عضلة الصدر
وحاليا انا اركز على تمارين الكيبل + التفتيح وان شاء الله يتحسن مع الوقت

[humax2007]

انا بعد اعاني من هذه النقطة

انا لي قرابة 6 شهور امرن بار ضيق وما اجي للواسع نهائيا بس علشان اسكر المنطقة هذه وماهي راضية تتسكر

فيه فراغ كبييييير والمسألة جينية والله اعلم

فيه ناس نحيفة وما تتمرن حديد وتحس فيه عضلات جاهزة وقريبة من بعض في الصدر لكن هو عيب خلقي فينا انا وانت يا صاحب الموضوع
البار الضيق اصلا يعتبر تمرين تراي وتركيزه على الصدر قليل
حرام تضيع تمرين الصدر بار مستوي مسكة واسعه طول هالمده !

[الناعسي]

ولا وراثه ولا شي مع احترامي للكل

الشغله ومافيها ضخم وبتشوف كيف بتمتلي معك
صحيح بعض التمارين تؤثر ولكن في الاساس اذا كنت نحيف كيف تكمل العضله معك

ضخم بشكل صحي صح وبتشوف

[ديزل ديزل]

[QUOTE=humax2007;7483147]البار الضيق اصلا يعتبر تمرين تراي وتركيزه على الصدر قليل
حرام تضيع تمرين الصدر بار مستوي مسكة واسعه طول هالمده ![/QUOTEهختلف معاك فى نقطه بس اتقبل كلامى بصدر رحم فى فرق بين تمرين التراى الضيق وتمرين الصدر الداخلى الضيق ده حاجه وده حاجه

[الغوريللا]

صحيح اخي ديزل وعلشان ما يكون تمرين تراي لازم ما يكون نزول البار الى الاسفل بشكل كبير

لكن يا اخي ديزل حتى مع هذا التمرين بما انك نصحتني فيه من زمن طويل واخذت نصايح الكباتن فانا ماشي عليه فوق 6 شهور ولا فيه فائدة

امس اخذت عمرة والله فيه ناس تعتمرنحيفة وما تتمرن ولا شي وتلقى فيه عضل خفيف في النصف ماشاء الله

وهذا هو سكوت شوف كيف صدره


http://www.hdrpainting.com/wp-content/uploads/2011/02/Scott_Herman_06.jpg


انا مشكلتي تقريبا مثل الاخ هذا

http://santamonicacloseup.com/storage/i%20Laborday%20Bodybuilding%2008%2017139b.jpg

[الغوريللا]

لاحظ الصورة الاخيرة اللي حطيتها يا اخي الناعسي جسمه مضخم بشكل ممتاز ومع ذلك الفراغ موجود

انا ما ابي اضخم نهائيا لكن ابي جسم مودلز فقط يعني عضل فرنسي ومع العلم اني ضخمت قبل كذا كثير وما كانت تتسكر لا واسع ولا ضيق لكن الوضع افضل شوي في الضيق يعني احس تسكر شوي لكن مازالت مثل الصورة الاخيرة

[srab9]

كلام الاخوان صحيح
فيه ناس ماتعرف الحديد لكن عندهم عضل خفيف في الصدر ولافيه فراغ مجرد خط بسيط

اتوقع المسئله تعتمد على الجينات

[la leggenda]

جيناااااااااات

[M5Q]

مســــــــتحيل !

[ديزل ديزل]

يا شباب الوراثه عامل موثر فى اللعبه بس مش معنى كده انك متحولش ولعبتنا مش لعبه ايام ولا شهور لعبتنا اسلوب حياه

[ديزل ديزل]

الا عمره مقبوله وتقبل الله منك احنا قولنا كتير عامل الوراثه من العوامل الموثره فى كمال الاجسام حتى ابطال العالم عامل الوراثه بيئثر عليهم بس مش معنى اكده انك متلعبش على العامل ده حتى ولو بجز بسيط وتمرينك لوحدو مش كفايه حتى لو بتلعبو صح 100% فى عوامل كتير ممكن تاخر نتائج التمرين زى التغذيه الراحه واسلوب تمرينك