ali elaouni
04-08-2013, 01:30 AM
السلام عليكم و رحمت الله و بركاته
إنه أول موضوع لي في المنتدى
و بما انني جديد في عالم كمال لأجسام أريد ان اعرف اي مكمل غدائي جيد و فعال و طبيعي وآمن
كما انني اقوم بالجري كل يوم تقريبا في هده لأيام فانا عندما استيقض لصلاة الفجر اصلي و ادهب للبحر و اجري
هل الجري كل يوم جيد ام يجب الراحة لانني اريد تقوية عضلات الرجلين الخ و كم هي الكدة الازمة للجري و كم مرة في لأسبوع و هل كمال لأجسام و الجري جيد و ما هو احسن مكمل غدائي و شكرا
بالمناسبة فانا اجري 3 كيلومتر دهابا وايابا دون توقف
إنه أول موضوع لي في المنتدى
و بما انني جديد في عالم كمال لأجسام أريد ان اعرف اي مكمل غدائي جيد و فعال و طبيعي وآمن
كما انني اقوم بالجري كل يوم تقريبا في هده لأيام فانا عندما استيقض لصلاة الفجر اصلي و ادهب للبحر و اجري
هل الجري كل يوم جيد ام يجب الراحة لانني اريد تقوية عضلات الرجلين الخ و كم هي الكدة الازمة للجري و كم مرة في لأسبوع و هل كمال لأجسام و الجري جيد و ما هو احسن مكمل غدائي و شكرا
بالمناسبة فانا اجري 3 كيلومتر دهابا وايابا دون توقف