المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام المكملات المناسبة


3baadi
14-08-2013, 08:01 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 91 كيلوجرام

نسبة الدهون : 29

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

لي الان 5 اشهر اتمرن واستعمل امينو 2222
ثلاث حبات قبل التمرين وثلاث بعد التمرين

ايش تنصحوني بمكملات وطريقه تناولها الهدف تنشيف مع بناء عضل صافي

زي ماتشوفو نسبه الفات عاليه ومتركزه في البطن والخواصر والصدر
da master
14-08-2013, 09:36 PM
لو وزنك مرتفع على الآخر بالنسبة لطولك وباين عليك
راح اعطيك كورس مناسب جدااا راح يخليك تفقد كل الدهون الي عندك

1- انيمال كت او ليبو سكس الترا الي هوا اقوى من البلاك حبتين من كل واحد باليوم بس تشوف المواعيد
2-cla بعد الوجبات الي باليوم
3-حبوب ل كرنتين على حسب المنتج اقرأ خلف العلبة وشوف
لو فيه عندك فلوس
ضيف سليمنج و مالتي فيتامين

بعدين بهاذا الكورس العب مرتين صدر بالأسبوع ومرتين باي ومرتين تراي ومرتين سواعد يعني مرتين من كل عضلة
العب اوزان خفيفة عدات اكتر يعني ممكن تلعب بار للباي تشيل فيه 5 كيلو وتلعبه 60 او 70 عده في الجولة والجولة التانية قلل خليها مثلاا 50 عده والثالثة 30
وهرول يوميااا 15 دقيقة
ويوم واحد بس بالأسبوع راحة هرول فيه 30 ساعة

راح تدعيلي
بس كثر على قد ما تقدر من البروتين يعني اشرب لك على الأقل يوميااا 1 لتر حليب و 6 بيضات وهاذا اقل شي بالإضافة إلى اللحمة والأسماك
3baadi
15-08-2013, 05:23 AM
شكرا حبيبي da master (http://www.montada.com/member.php?u=889190)
يعطيك العافية وماقصرت
بالنسبه للامينو اتركه ولا اكمل
نشوف اراء الكباتن في نفس الموضوع ايش افضل المكملات بالنسبه الى استفساري
StronGest
15-08-2013, 10:21 AM
وعليكم السلام
حط جدول اكلك.. لانه هو الاساس بانزال الدهون... وبعدها يتم تحديد المكملات..
3baadi
15-08-2013, 02:29 PM
اخي StrO
اذا عندك نظام غذائي مناسب لي اكون شاكر لك
StronGest
15-08-2013, 04:44 PM
برامج التغذيه كثير بس انت المفروض ترتب لنفسك جدول اكل.. انت تعرف وش تحب ووش تقدر تاكل.. والاوقات الي تاكل فيها ... خلال 5 شهور لعب وش كان نظام اكلك؟ ؟
3baadi
15-08-2013, 05:20 PM
اكلي احاول اخليه صحيه ومنوع بين بروتين + كارب + دهون مفيده + فايتمين
ثلاث وجبات في اليوم
طبعا مقاطع الفاست فود والغازيات نهائيا
StronGest
15-08-2013, 09:14 PM
استخدم واي بروتين مرتين باليوم مرة الصبح ومرة بعد التمرين ... ولاتنسى الكارديو بعد تمرين الحديد ...بالتوفيق
da master
15-08-2013, 10:13 PM
الأمينو كمله عادي ما يفرق
3baadi
17-08-2013, 03:50 PM
شكرا حبيبي

StrO (http://www.montada.com/member.php?u=592764)


ماقصرت
وايضا حبيبي da master (http://www.montada.com/member.php?u=889190) ماقصرت

يعطيكم العافيه
ننتظر مزيد من الاراء
3baadi
22-08-2013, 09:45 PM
up للرفع
up