اهم اكلة للاعب بناء الجسم في وجبة الافطار

[zizoaziz]

السلام عليكم ورحمة الله ابطال

اثبتت الدراسات ان افضل وجبة في الصباح للرياضي هي بياض البيض كونه غني بالاجماض الامينية اللازمة للبناء العضلي والنمو ! كما ان سعراته قليلة نسبيا !

كما اثبتت الدراسات ان صفار البيض هو اسوأ حتى من قشر البيض !!
... وان تناول صفار البيض يعادل تدخين السجائر
والسبب ان الصفار غني بالكولوسترول والدهون المضرة بالاضافة الى ارتفاع املاح الفوسوفور فيه كما ان سعراته عالية جدا وهذه الامور كلها تؤدي الى السمنه ومشاكل الدورة الدموية !

تناول يوميا 15-8 بياض بيض وحسب وزنك ونظامك التدريبي !

شخصيا اتناول يوميا صباحا 10 بياض بيض مع صفار واحد فقط لأجل الطعم !

ايام الاوف سيزن او البلكنغ Bulking اتناول 15 مع صفارين او ثلاثة فقط !

موضوع مختاراحد التمارين الممنوعة دولبيا (http://www.muscleourdo.com/2013/08/aktaf.html)

[coming soon bro]

لا أتفق بمحتوى موضوعك كلياً ياصاحب الموضوع !
أجل صفار البيض يعادل تدخين السجائر ؟ اضحكتني هذي الكلمة قليلاً
بالعكس صفار البيض أفود من بياض البيض نفسه .. لأن الصفار يحتوي شيئين مهمين لـ هرمون التيسترون المسؤول عن بناء العضلات والنمو
الشيئ الأول الكولوسترول وهو كولوسترول مفيد والشيئ الثاني هو الدهون المفيدة
وشكراً

[Black Volcano]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ممكن المصدر ؟

[Mr.Puma]

جميل ماذكرت لكن ..

ظهر لي تباعا أن الكولسترول يساعد الجسم على التعبئة من دهون البطن أسهل وأفضل .
صفار البيض مصدر جيد للكلسترول وبياض البيض مصدر رائع للبروتين والبيض الخام يضيف تزبيدة لطيفة لمشروبك من الواي بروتين
أوصي باضافة بيضة خام أو نية (البيض المبستر ) على الأقل لشيك البروتين ورفع الكلسترول قليلا بشكل يومي
أمس سويت لي 8 بيضات مسلوقة على فرن المطبخ وجات الوالدة قالت لي انت صاحي ولا مجنون رجعنا لحركاتك هذي ؟! هههههههههه


تحياتي لك زيزو عزيز

[StronGest]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
ماتفق معك عزيزي الصفار غني بالفيتامينات والمعادن المهمه للجسم... تاكد من المعلومات قبل نشرها ...بالتوفيق

[O.X.Y.G.E.N]

كما اثبتت الدراسات ان صفار البيض هو اسوأ حتى من قشر البيض !!
... وان تناول صفار البيض يعادل تدخين السجائر
والسبب ان الصفار غني بالكولوسترول والدهون المضرة بالاضافة الى ارتفاع املاح الفوسوفور فيه كما ان سعراته عالية جدا وهذه الامور كلها تؤدي الى السمنه ومشاكل الدورة الدموية !


الفتره الأخيره لاحظت بدت الخرابيط والمعلومات الغلط تكثر في القسم
وهذا شيء يشوه سمعة القسم

[PATE]

هههههههههه كلام عجيب .. لا تنقل قبل أن تقرأ وتقتنع به أولاً، اعلم أن البيضة الكبيرة على 75 سعرا حراريا و4 غرام دهون و6 غرام من البروتين والكثير من الاحماض الامينية واميغا3 ، ولو شلت الصفار سوف تحصل على17 سعرة حرارية فقط و4 غرامات بروتين خالي من الدهون ، والشخص السليم يستطيع أن يتناول صفارين من البيض دون أن يؤثر في نسبة الكلوسترول ، وصفار البيض اذا لم تكن في فترة التنشيف ضروري ، لأن صفار البيضة يحتوي على مغذيات قيمة وبعضها نادر مثل فيتامين هـ وفيتلامين ب12 التي لا توجد في بياض البيض .. بالتوفيق للجميع..

[humax2007]

ههههه لاعاد تتفلسف علينا

يعادل تدخين سيجاره !!

[Loismand]

موضوع يبغا له بحث وتقصي ،،،،
صحيح الصفار فيه كليسترول ،،،
لكن عدد البيضات اللي لازم نأكلها مبالغ فيها ،،،

[ابو يوسف الورد]

خاطىء كليا

هل تعلم ان هرمون التست يبنى داخل صفار البيض ؟

صفار البيض بمعدل 3 يوميا اكثر من ضروري للاعب كمال الاجسام
إسأل في كافة المواقع و المنتديات الصحية و منتديات التغذية المتخصصة بلعبة كمال الاجسام
للأسف معلوماتك خاطئة كليا

[ابو يوسف الورد]

لا أتفق بمحتوى موضوعك كلياً ياصاحب الموضوع !
أجل صفار البيض يعادل تدخين السجائر ؟ اضحكتني هذي الكلمة قليلاً
بالعكس صفار البيض أفود من بياض البيض نفسه .. لأن الصفار يحتوي شيئين مهمين لـ هرمون التيسترون المسؤول عن بناء العضلات والنمو
الشيئ الأول الكولوسترول وهو كولوسترول مفيد والشيئ الثاني هو الدهون المفيدة
وشكراً


_________________________


100 % 100 :biggthump

[ARNOLD.]

هههههه صفار البيض يعادل تدخين السجائر
بلعكس صفار البيض مفيد

[وينج تشوان]

معليش ياشباب اخوكم حب يفيد بس غلط

قضية النسخ والصق فى اشياء مثل هدا غلط كبير ممكن احد ياخد المعلومة ويمشى عليها ويكون الناقل مايثبت .

وتكون مشكلة كبيرة .


359060

[قيودد]

يارجل 15 بيضة ولله لو اني دينصور السكوت بعض الاحيان احسن

[Rashid.S]

ما قصروا الشباب صفار البيض قيل عنه انه ما يعادل تدخين سجارتين في فترة الثمنينات أو السبعينات لأن البيض بحتوي على الكلسترول ولا كان في معرفة جيده ودراسه جيده لذالك .. وكان الأعلام يحارب أي شيء يحتوي على دهون وكلسترول لضرره العام على القلب .. أما بما يخص البيض الدهون اللي فيه مفيده ويحتيوي على الأوميغا احيانا أن كان الدجاج متغذي تغذيه بعيده عنه المبيدات وغيرها .. كما أن الكلسترول المتواجد في صفار البيضه عبارة عن HDL أي أنه الكلسترول النافع وكما أن البيض يحتوي على نوعين من المعادن التي تخفض من مستويات الكلسترول الضار بالجسم لكن لا يحضرني أسمهما .. أتمنى لك التقدم بالمعرفة والأجتهاد لاحقا عند نقل الأخبار فبعضها يكون قديم وقد تجددت الأبحاث في موضوعها .. وشكرا لك على محاولتك وفتح باب النقاش