بكره أجمل
20-08-2013, 04:01 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوه الكرام حسب خبرتكم مامدى فعالية هذا الجهاز اسم الجهاز six pack care له صور في قوقل ومقاطع في اليوتيوب
افكر حاليا ابدا اتمرن حديد في البيت لمدة 3 شهور وبعدها بدخل لنادي بأذن الله < بسبب ظروف تمنعني من الذهاب للنادي
فهل ممكن استفيد من هذا الجهاز بألآضافه عندي عقلة في البيت وماهي العده والادوات الي راح تفيديني من دنابل وبار وغيرها , وياليت اضافة صور للأدوات اللآزمه
وهل من الممكن احقق نتائج مرضية في هذه المدة وبالتمارين في المنزل وهل ممكن للعضلات ان تنمو وتبرز منزليا , انا ودي اضخم في هالفتره ابي اضخم تضخيم خفيف في هالفتره , جسمي نحيف ولاكن تغطيه بعض الدهون ,
في السابق كان وزني اكثر من وزني الحالي بأكثر من 25 كيلو وقدرت ولله الحمد انزلها, في فترة الحمية كنت اتمرن منزليا لمدة شهرين تقريبا(تمارين ضغط وبطن وجري ومشي وصعود ونزول الدرج ) ولياقة لآ بآس بها كنت امشي لمدة نصف ساعه واجري جري متواصل لمدة 20 دقيقه , وايام امشي 20 دقيقه وصعود ونزول الدرج لمدة نصف ساعه متواصله , ومرات مشي ساعه ونص الى ساعتين بالاضافه الى بعض التمارين الي قلتها< بس يتعب كثير :d
طبعا هالتمارين جابت معي نتيجه في انزال الوزن الى جانب الحميه ولاكن مافيه فرق في حجم العضلات , والحين نويت اغير هذا التمارين الى تمارين تزيد في حجم العضل
فنصائحكم بآلآدوات والتمارين اللازمه الله يجزاكم كل خير مارائيكم في استخدام البروتينات هل استخدمها حاليا او بعد ما ادخل النادي
عذرا على الاطاله :)
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :168 متر
الوزن : 69 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاخوه الكرام حسب خبرتكم مامدى فعالية هذا الجهاز اسم الجهاز six pack care له صور في قوقل ومقاطع في اليوتيوب
افكر حاليا ابدا اتمرن حديد في البيت لمدة 3 شهور وبعدها بدخل لنادي بأذن الله < بسبب ظروف تمنعني من الذهاب للنادي
فهل ممكن استفيد من هذا الجهاز بألآضافه عندي عقلة في البيت وماهي العده والادوات الي راح تفيديني من دنابل وبار وغيرها , وياليت اضافة صور للأدوات اللآزمه
وهل من الممكن احقق نتائج مرضية في هذه المدة وبالتمارين في المنزل وهل ممكن للعضلات ان تنمو وتبرز منزليا , انا ودي اضخم في هالفتره ابي اضخم تضخيم خفيف في هالفتره , جسمي نحيف ولاكن تغطيه بعض الدهون ,
في السابق كان وزني اكثر من وزني الحالي بأكثر من 25 كيلو وقدرت ولله الحمد انزلها, في فترة الحمية كنت اتمرن منزليا لمدة شهرين تقريبا(تمارين ضغط وبطن وجري ومشي وصعود ونزول الدرج ) ولياقة لآ بآس بها كنت امشي لمدة نصف ساعه واجري جري متواصل لمدة 20 دقيقه , وايام امشي 20 دقيقه وصعود ونزول الدرج لمدة نصف ساعه متواصله , ومرات مشي ساعه ونص الى ساعتين بالاضافه الى بعض التمارين الي قلتها< بس يتعب كثير :d
طبعا هالتمارين جابت معي نتيجه في انزال الوزن الى جانب الحميه ولاكن مافيه فرق في حجم العضلات , والحين نويت اغير هذا التمارين الى تمارين تزيد في حجم العضل
فنصائحكم بآلآدوات والتمارين اللازمه الله يجزاكم كل خير مارائيكم في استخدام البروتينات هل استخدمها حاليا او بعد ما ادخل النادي
عذرا على الاطاله :)