المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية نصيحتكم من حيث المكملات الغذائية ؟


saud9
21-08-2013, 06:51 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 55 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ،

انا لي 6 شهور أتمرن ، لكن من دون مكملات غذائية نهائياً
وجسمي الحمدالله في تطور لكن التطور مرة بطيئ + غير واضح بشكل كبير التقسيم في جسمي

ف حاب تفيدوني ب المكملات الغذائية الي تفيديني وفعاليتها عاليه من تجربتكم طبعاً
وحاب بعد لما تعطوني المكملات الغذائية الضرورية ، تعطوني طريقة إستخدماها ومتى آكلهآ


والله يجزاه خير الي يساعدني
StronGest
22-08-2013, 09:04 AM
وعليكم السلام
ياليت أخوي تحط جدول أكلك اليومي عشان نفيدك . بالمكمل المناسب وطريقه استخدامه
071071
22-08-2013, 02:16 PM
مدام انك تتمرن 6 أشهر بدون مكملات ولاحظت بنتائج فهذا مؤشر ممتاز.. وفترة 6 أشهر جيده وعتبرها فترة تأهيل كبداية ومن الحين ممكن تستخدم بعض المكملات اللي بتساعدك
على البناء ولكن لابد ان تضع في ذهنك انها مكملات فقط على غير والاعتماد الاول والاخير على اكلك ونوعيته بحيث يكون غني بالبروتينات والالياف والكربوهيدرات المعقدة زي الخبز- الأرز - .... الخ وبخصوص مكملاتك اقترح عليك التالي :

1- تروماس او سيرياس ماس او سوبر جينر فيول ( بروتين ضخامة - سكوبين في اليوم )
2- كوبرا ذ كورس أو نو اكسبلود او اسوليت ( منتج طاقة - قبل التمرين ب45 دقيقة )
3- أمينو 10000 أو أمينو 2222 ( أحماض أمينة - 6 حبات باليوم )

مووووووفق
saud9
23-08-2013, 11:23 PM
مدام انك تتمرن 6 أشهر بدون مكملات ولاحظت بنتائج فهذا مؤشر ممتاز.. وفترة 6 أشهر جيده وعتبرها فترة تأهيل كبداية ومن الحين ممكن تستخدم بعض المكملات اللي بتساعدك
على البناء ولكن لابد ان تضع في ذهنك انها مكملات فقط على غير والاعتماد الاول والاخير على اكلك ونوعيته بحيث يكون غني بالبروتينات والالياف والكربوهيدرات المعقدة زي الخبز- الأرز - .... الخ وبخصوص مكملاتك اقترح عليك التالي :

1- تروماس او سيرياس ماس او سوبر جينر فيول ( بروتين ضخامة - سكوبين في اليوم )
2- كوبرا ذ كورس أو نو اكسبلود او اسوليت ( منتج طاقة - قبل التمرين ب45 دقيقة )
3- أمينو 10000 أو أمينو 2222 ( أحماض أمينة - 6 حبات باليوم )

مووووووفق



يعطيك العافيه والله أخوي م قصرت ،
بالنسبة لأكلي صرآحة م أهتم فيه كثير ، مع ذلك ماشي الحال الحمدالله
طيب أكثر الناس ينصحوني ب whey بروتين هل تعتقد أنه الأفضل أو آخذ زي م أنت قلت لي ؟
والأشياء الي انت ذكرتها وين أحصلهآ ب الرياض عشان أشتريهآ

وشكراُ لك ،
Mr.Puma
23-08-2013, 11:51 PM
واي بروتين
كرياتين
اتش ام بي
أرجنين + بيتا ألانين + يوهمبين + جلوتامين + كافيين ( ستاك مشترك قبل التمرين )
و bcaa


هالأشياء بأذن الله ماتضيع فلوسك فيها ابدا
ودمت
Mohd01
24-08-2013, 11:16 AM
بروتين ( Whey protein ) اذا كان جسمك يجمع فات بسرعه .. واذا تبي شي فيه فات خذ احد الانواع اللي ذكرهم لك الاخ 071071
كرياتين مونوهيدرات
bcaa او امينو .. وممكن تستغني عنهم لو حبيت

واشربلك قهوه قبل التمرين بربع ساعه
احرص تخليها ثقيله فيها كافيين عالي
071071
25-08-2013, 02:39 PM
يعطيك العافيه والله أخوي م قصرت ،
بالنسبة لأكلي صرآحة م أهتم فيه كثير ، مع ذلك ماشي الحال الحمدالله
طيب أكثر الناس ينصحوني ب whey بروتين هل تعتقد أنه الأفضل أو آخذ زي م أنت قلت لي ؟
والأشياء الي انت ذكرتها وين أحصلهآ ب الرياض عشان أشتريهآ

وشكراُ لك ،

الواي بروتين مايصلحلك لان من طولك ووزنك باين انك نحيف فاستخدم أحد البروتينات اللي ذكرتلك
وبالنسبة للمكملات وين بتحطلها ؟؟ فيه شباب بالرياض يبيعونها .. ادخل قسم

البيع و الشراء لكمال الأجسام و اللياقة البدنية (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=641)


وشد حيلك بالتمرين وبتشوف مايسرك بإذن الله
saud9
26-08-2013, 06:26 PM
الواي بروتين مايصلحلك لان من طولك ووزنك باين انك نحيف فاستخدم أحد البروتينات اللي ذكرتلك
وبالنسبة للمكملات وين بتحطلها ؟؟ فيه شباب بالرياض يبيعونها .. ادخل قسم

البيع و الشراء لكمال الأجسام و اللياقة البدنية (http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=641)


وشد حيلك بالتمرين وبتشوف مايسرك بإذن الله

صدقت والله انا نحيف مرة ، لدرجة أن عضام الكتف من ورى طالعه : )طيب
انتي عطيتني 3 أنواع من البروتين وهي بنفس الوقت تسمن شوي ، أبيك تختار لي من بين ه الثلاثة
لأ،ي أحترت صدق ، أبي وآحد يعطي جسمي شوي سمنة مع بروتين

وجزاك الله خير
071071
26-08-2013, 10:46 PM
صدقت والله انا نحيف مرة ، لدرجة أن عضام الكتف من ورى طالعه : )طيب
انتي عطيتني 3 أنواع من البروتين وهي بنفس الوقت تسمن شوي ، أبيك تختار لي من بين ه الثلاثة
لأ،ي أحترت صدق ، أبي وآحد يعطي جسمي شوي سمنة مع بروتين

وجزاك الله خير

كل البروتينات اللي ذكرتلك ممتازة وارشحلك اولا سوبر جينر فيول وثانيا تروماس وراح ترفع من وزنك بمشيئة الله عليك وتشوف الشباب في قسم البيع والشراء
saud9
27-08-2013, 03:29 AM
كل البروتينات اللي ذكرتلك ممتازة وارشحلك اولا سوبر جينر فيول وثانيا تروماس وراح ترفع من وزنك بمشيئة الله عليك وتشوف الشباب في قسم البيع والشراء

يعطيك العافيه أخوي ، اليوم رحت ل gnc ،
وشريت سيرياس ماس و أمينو 2222
071071
28-08-2013, 01:01 PM
مادامك اشتريت من GNC
خذ من عندهم منتج الطاقة Pump Fuel

http://www.luckyvitamin.com/images/product/large/119958.jpg


بالتوووووفيق ..
saud9
30-08-2013, 04:09 PM
مادامك اشتريت من GNC
خذ من عندهم منتج الطاقة Pump Fuel

http://www.luckyvitamin.com/images/product/large/119958.jpg


بالتوووووفيق ..


طيب وش الفايدة منه أخوي ؟ أقصد هل هو ضروري ؟