المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الفرق بين تمارين القبضة الواسعة والضيقة


Industrious boy
03-09-2013, 07:24 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 68 كيلوجرام

نسبة الدهون : 6.9

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أحبتي في الله : لدي سؤال

ما الفرق بين لما العب صدر مستوي بين القبضة الواسعة والضيقة وما الافضل


ولما العب باي الفرق بين الواسع والضيق

وجزاكم الله خير
ديزل ديزل
03-09-2013, 11:44 AM
القبضه الاوسع للزاويه الخارجيه للعضله والضيقه لعضله الصدر الداخليه والافضل التنويع ما بين الاثنين وبالنسبه للباى لما تضيق ايدك التئثير يكون للخارج واما توسع التئثير بكون للداخل والتنويع مطلوب مابين القبضات الواسعه والضيقه لبناء جميع زوايا العضله
Industrious boy
06-09-2013, 08:38 AM
جزاك الله خير صديقي ديزل
oO LoOodDy Oo
16-09-2013, 11:19 PM
القبضه الاوسع للزاويه الخارجيه للعضله والضيقه لعضله الصدر الداخليه والافضل التنويع ما بين الاثنين وبالنسبه للباى لما تضيق ايدك التئثير يكون للخارج واما توسع التئثير بكون للداخل والتنويع مطلوب مابين القبضات الواسعه والضيقه لبناء جميع زوايا العضله

100% ممتاز

للاسف قليل الي يعرف هالمعلومه المهمه للباي

أما الصدر لما تضيق تعكس عملية التمرين بحيث يكون تركيزه أاكثر لتمرين التراي وتكون عضلة الصدر هي عضله مساعده
ديزل ديزل
16-09-2013, 11:27 PM
100% ممتاز

للاسف قليل الي يعرف هالمعلومه المهمه للباي

أما الصدر لما تضيق تعكس عملية التمرين بحيث يكون تركيزه أاكثر لتمرين التراي وتكون عضلة الصدر هي عضله مساعده



​شكرا اخى على مرورك
071071
17-09-2013, 12:46 AM
أهلين أخوي


القبضة الواسعة تركز على الزاوية الموضحة بالسهم المتجه للجهة المقاربة لعضلة الباي ..
القبضة الضيقة تركز على الزاوية الموضحة بوسط الصدر ( المتجه إلى الوشم )
http://www.nutri-sups.com/blog/wp-content/uploads/2012/05/chest-muscles-lazar-angelov.png



تمرين الباي بالقبضة الضيقة يركز على الزاوية الموضحة باللون الازرق (الزواية الخارجيه للباي )
تمرين الباي بالقبضة الواسعة يركز على الزاوية الموضحة باللون الأحمر (الزواية الداخلية للباي _ بإتجاه للصدر )



http://img.trendenciashombre.com/2009/03/curlalterno2.jpg




بالتوفيق ...