فلوريا
08-09-2013, 10:38 PM
مرحبا للجميع ،،
قد يكون غريب نوعا ما كاسيده تدخل عالم اللياقه بشكل اخر ،، لكن اعجبت بترميم العضلات و استبدالها بعضلات اخرى قويه لإكتساب صلابه و تحمل و ثقه اكبر في جسم مثالي مميز ،،
و بما اني مبتدئه عندي استفسارت و اتمنا من اصحاب الخبره افادتي ،،
انا حالياً في مرحله التنشيف و وزني 65 و طول 158 سم
في اي مرحله من الوزن ابتتدي في بناء العضل ،،
و ماهو افضل جدول مناسب كي اقوم بتلك التمارين ،، خصوصا واني مبتدئه بلاوزان الخفيفه و بعدد تكرار لا تتجاوز العشرين مره
و اخيراً ،، افضل منتج بروتين مناسب ولا يحمل اضرار مع المكملات الغذأئيه ،،
وكم وجبه بروتينيه و كارب من المفترض ان اتناولها في اليوم
وشاكره لكل من يفدني ،،
تحياتي لكم ،،
قد يكون غريب نوعا ما كاسيده تدخل عالم اللياقه بشكل اخر ،، لكن اعجبت بترميم العضلات و استبدالها بعضلات اخرى قويه لإكتساب صلابه و تحمل و ثقه اكبر في جسم مثالي مميز ،،
و بما اني مبتدئه عندي استفسارت و اتمنا من اصحاب الخبره افادتي ،،
انا حالياً في مرحله التنشيف و وزني 65 و طول 158 سم
في اي مرحله من الوزن ابتتدي في بناء العضل ،،
و ماهو افضل جدول مناسب كي اقوم بتلك التمارين ،، خصوصا واني مبتدئه بلاوزان الخفيفه و بعدد تكرار لا تتجاوز العشرين مره
و اخيراً ،، افضل منتج بروتين مناسب ولا يحمل اضرار مع المكملات الغذأئيه ،،
وكم وجبه بروتينيه و كارب من المفترض ان اتناولها في اليوم
وشاكره لكل من يفدني ،،
تحياتي لكم ،،