IVI A X
09-09-2013, 11:04 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1,94 متر
الوزن : 111 كيلوجرام
نسبة الدهون : ٪19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حاليا في فتره تنشيف من تأليفي وهو كالتالي
يوم اول صدر تمارين تنشيف ، هروله 20 دقيقه ، بطن
يوم ثاني ظهر تمرين بناء ، هروله 20 دقيقه ، سواعد
يوم ثالث هروله 30 دقيقه ، رجل
يوم رابع بأي و تراي سبس تمارين بناء ، هروله 20 دقيقه ، خواصر
يوم خامس راحه
يوم سادس ، أكتاف ، بطن ، سكوات
يوم سابع ، جري ، خواصر ، سكوات
سؤالي هل الجدولي سليم
وهل استطيع أن أبدل جدولي بحيث يكون الصباح تنشيف و ألليل بناء ؟
علما باني لي أسبوع على جدولي و النتائج جداً جيده ، المكملات أمينو ٢٢٢٢ ، ايسو ١٠٠ ، انيمال باك ، أوميغا ، انيمال كت
هل تنصحوني بأضافه BCAA ؟
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1,94 متر
الوزن : 111 كيلوجرام
نسبة الدهون : ٪19
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا حاليا في فتره تنشيف من تأليفي وهو كالتالي
يوم اول صدر تمارين تنشيف ، هروله 20 دقيقه ، بطن
يوم ثاني ظهر تمرين بناء ، هروله 20 دقيقه ، سواعد
يوم ثالث هروله 30 دقيقه ، رجل
يوم رابع بأي و تراي سبس تمارين بناء ، هروله 20 دقيقه ، خواصر
يوم خامس راحه
يوم سادس ، أكتاف ، بطن ، سكوات
يوم سابع ، جري ، خواصر ، سكوات
سؤالي هل الجدولي سليم
وهل استطيع أن أبدل جدولي بحيث يكون الصباح تنشيف و ألليل بناء ؟
علما باني لي أسبوع على جدولي و النتائج جداً جيده ، المكملات أمينو ٢٢٢٢ ، ايسو ١٠٠ ، انيمال باك ، أوميغا ، انيمال كت
هل تنصحوني بأضافه BCAA ؟