المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مدة التمرين


hemaa2010
16-09-2013, 12:59 PM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :179 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
في ناس تقول لا تزيد فترة التمرين عن ساعة ونص

وفي ناس تقول لا تزيد فترة التمرين لعضلة واحدة عن ساعة ونص لاكن يمكن تغير التمارين عن عضلة تانية

وناس تقول كلما زودت وقت التمرين كلما كسرت دهون اكثر فعادي


ايه رأيكو في الموضوع دة اي راي اصح؟
oO LoOodDy Oo
16-09-2013, 10:39 PM
هو أفضل وقت من وجهة نظري 45 دقيقه فقط للعضله

ومن ناحية كلما زودت وقت للتمرين فهذا خطا لانك راح ترهق العضله وبذلك توقف اكتسابك للعضل
واذذا اردت للدهون فانك تخش السير بعد تمرينك لمدة 20 دقيقه وبكذا اكتسبت 2 في 1
ديزل ديزل
16-09-2013, 11:23 PM
كل ما زادت مده التمرين زاد هرومون الكرتوزول وهتكون النتيجه عكسيا
hemaa2010
17-09-2013, 07:04 PM
تمام يعني لو بالعب مثلا تمارين لمدة ساعتين بس مش لعضلة واحدة يعني بينج وباي دة عادي بس مالعبش علي عضلة واحدة الساعتين صح كدة
oO LoOodDy Oo
18-09-2013, 04:41 AM
ايه نعم ممكن العضله الواحده تقعد عليها ساعه على حسب نشاطك للتمارين
hemaa2010
18-09-2013, 10:31 AM
تمام يا كباتن الف شكر علي الرد