رأيكم في جسمي بالصور

[sikorexxx]

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :1.77 متر
الوزن : 73 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا سبق لي أن مارست رياضة كمال الأجسام لكن فقط لمدة 7 أشهر في سنة 2011 وقتها كان وزني 65 كيلو
لكن مند دلك الحين وانا لم أمارس الرياضة الا في شهر رمضان الماضي أصبحت مهووسا بتمارين الضغط و تمارين البطن أصبحت أقوم بها يوميا لكن المشكل أنني أريد أن أحصل على جسم مشدود و تقليص عضلة الصدر و شدها و تقوية السواعد
بمادا تنصحوني يا اخوان

[oO LoOodDy Oo]

عندك دهون في جسمك لازم تزيلها عشان تشوف تقاسيم جسمك وعشان تشد

فالافضل تخش جدول غذائي مناسب + تمارين الكارديو مثل السير وغيرها

وبعدها راح تشوف الي تبغاه

[كلاااش 1403]

شوف انت جسمك اوك . يعني وزنك مناسب لطولك تقريبا . يعني تقدر تقول ( بطل الا خمس دقايق :D ) . بس لازم تلعب تفصيل لان جسمك فيه دهون خاصه منطقة البطن

[sikorexxx]

شكرا اخواني لكن ما رأيكم في الصدر أنا أريد شد عضلة الصدر حتى يصبح مشدودا و انقص حجمه هل تمارين الضغط كافية لدلك

[كلاااش 1403]

تبي نصيحتي

ادخل نادي افضل لك

حتى اللي عندهم اثقال ويلعبون في البيت . يطلع جسمهم مو متناسق . لان مو كل الاجهزه عنده ولا كل الاوزان عنده . وتلاقي جسمه مثل المعاق زايد من جهه وناقص من جههه . او تلاقي العضله مايله على جهه او متقطعه قطع كثيره ومقسمه بحيث انها تشوه المظهر العام للجسم